老李今年68歲，最近總覺得記性越來越差，昨天放的東西今天就找不著了。

更讓他擔心的是，以前脾氣挺好的一個人，現在動不動就沖老伴發火。女兒帶他做了個頭部CT，報告上赫然寫著“腦萎縮”三個字。

全家人一下子慌了神：腦萎縮不就是老年癡呆嗎？是不是以后連家人都不認識了？

一、腦萎縮就是老年癡呆嗎？

腦萎縮和老年癡呆其實是完全不同的概念，前者是指神經影像學上的一個客觀描述，指因各種因素所致的腦組織體積縮小、神經元數量減少，在CT、核磁共振的片子上可以看到腦溝變寬變深、腦室系統擴大。

腦萎縮可分為生理性和病理性兩種，生理性的腦萎縮就和人體衰老、長皺紋一樣，60歲以上的人幾乎都有輕度腦萎縮，生理性的進展緩慢，不會影響正常生活；病理性腦萎縮則與神經退行性疾病、腦血管病變、腦外傷等因素相關，發展速度很快，會給大腦健康帶來很大影響。

老年癡呆（阿爾茨海默病）是一種慢性全面性的精神功能紊亂，以智能減退為主要臨床特征。老年癡呆患者往往伴有腦萎縮，尤其海馬部位萎縮明顯，但腦萎縮不一定會發展成老年癡呆。

臨床上，不少腦萎縮嚴重的老人并沒有癡呆癥狀，關鍵還是在于是否出現認知功能和行為能力的減退。

二、大腦開始萎縮時，身體或有3個表現

腦萎縮開始時，身體會有一些異常的癥狀表現，這幾個是很常見的。

1、性格和行為改變

這是腦萎縮早期的常見信號之一，患者可能變得落落寡合、不喜與人交往，對親人缺乏感情，生活習慣變得刻板怪異，或者情緒起伏大、多疑、焦慮。有些原本性情溫和的人突然變得暴躁易怒，家人往往很難理解。

2、記憶障礙

早期腦萎縮會讓患者出現輕度認知障礙，主要癥狀為記憶力下降。隨著病程發展，會逐漸喪失正常記憶力，如想不起家在哪里、忘記家人，甚至自己的姓名也回答不上來。

3、運動能力失調

腦萎縮持續發展會影響到正常的運動功能，包括會出現走路不穩、行走困難等，一些中重度的患者連日常的穿衣、吃飯都變得困難，后期還會有大小便失禁、吞咽困難以及全面癱瘓等癥出現。

三、這4件天天在做的事，其實很傷腦！

生活中一些常見的小習慣，會給大腦健康帶來很大的影響，如果你還在做的話一定要盡快改掉。

1、愛吃反式脂肪酸

奶油蛋糕、巧克力內都有很高的反式脂肪酸，長期大量攝入會導致健康脂肪被取代，容易引起腦組織功能退化、腦容量下降。

2、長期喝酒

酒精會給全身健康帶來極大的影響，其中就包括大腦。研究發現，長期飲酒的人腦組織退化會更為嚴重，發生腦部病變的幾率也會明顯增加。

3、愛吃超加工食品

超加工食品的特點是高糖、高脂、高能量密度，如常見的炸雞、薯條、餅干、可樂等，經常攝入會增加腦組織損傷、腦容量減少的發生率，且容易破壞血腦屏障，這些都會促進腦萎縮。

4、經常熬夜

熬夜會導致大腦得不到足夠的休息，時間長了會加速腦細胞的衰老，再聰明的人也容易變笨。

四、我們該如何預防和延緩大腦萎縮？

? 食補

保護大腦，飲食是重要防線。營養專家建議，適當多吃富含卵磷脂、優質蛋白和維生素的食物。具體來說，以下幾類食物值得常吃：

海產品如三文魚、帶魚，富含DHA，對神經系統健康至關重要；雞蛋中的卵磷脂能為大腦提供膽堿，有助于維持記憶力和認知功能；綠葉蔬菜如菠菜、油菜，富含葉酸、維生素E等，有助于延緩大腦衰老；核桃等堅果富含不飽和脂肪酸，能促進腦部血液循環，改善記憶功能。

? 藥物治療

輕度萎縮的患者，身體沒有明顯的記憶力下降問題，無需額外服用藥物，定期復查隨訪即可；如果已經出現了記憶障礙的話，則要及時就醫咨詢專業醫生建議，進行相關的治療。

一些患者可能本身有血管問題，常見的有高血壓、高血脂、高血糖，這些患者一定要積極治療原發病，原發病控制不良也容易導致腦細胞營養不良，促進腦萎縮。

? 良好的生活習慣

日?？梢远噱憻?/strong>，鍛煉可促進全身的血液循環速度加快，對改善大腦氧氣、營養供給有幫助，可讓腦內新的神經元、血管生成，每周要做至少150分鐘的中等強度運動。

所有人都要保持對新事物的好奇心，如多學習新的知識、語言、樂器等，可刺激大腦不同區域，增加不同神經元之間的鏈接，還能提高大腦認知儲備，預防大腦功能退化。

另外，人是離不開社交的，生活中要與家人、朋友、同事保持良好的溝通和互動，這對增強幸福感、自信心有好處，也能改善大腦的孤獨和壓力感。

腦萎縮是上了年紀之后無法避免的問題，對此要有正確的認知，少做一些容易促進腦萎縮發生的事情，盡可能延緩其到來的速度。

參考資料：

[1] 《別再誤解阿爾茨海默??！5問5答帶你科學認識 | 世界阿爾茨海默病月》.健康中國.2025-09-19.

[2] 《不愛開窗的人更容易腦萎縮？！這5件天天在做的事，其實很傷腦》.科普中國.2023-04-24.

[3]《腦萎縮究竟是什么原因引起的？揭曉腦萎縮7大元兇》.重慶市人民醫院神經內科.2024-05-16.

[4] 《【專病科普周】腦萎縮就是癡呆？》.上海中醫藥大學附屬龍華醫院.2022-06-06.

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