倏忽溫風至

因循小暑來

7月7日

迎來小暑節(jié)氣

這是夏季的第5個節(jié)氣

小暑意味著盛夏正式來臨

天氣開始炎熱

但尚未達到極致

故稱為小暑

小暑天氣

俗話說：“小暑過，每日熱三分”。小暑標志著季夏時節(jié)的正式開始。

但小暑并不等同于入伏，小暑是節(jié)氣，而入伏是指進入三伏天的時期。

通常小暑的到來意味著馬上將迎來三伏天，因為每年三伏天通常在小暑與處暑之間出現(xiàn)。

小暑時節(jié)既高溫炎熱，也降水增多，甚至可能出現(xiàn)大暴雨、雷擊等現(xiàn)象。今年小暑，天津將在雨中度過。天津市氣象臺預報顯示，今天后半夜至7日夜間，雷陣雨天氣將影響我市。今夜起至本周三，連續(xù)3天都有雨。

天氣預報

今夜

前半夜：多云

（薊州,寶坻,武清陰）

后半夜：多云轉陰有分散性雷陣雨

微風，最低25℃

7月7日 星期二

上午：雷陣雨

下午：陰轉 雷陣雨

夜間： 雷 陣 雨 轉陰

微風，31 到24℃

體感溫度32到25℃

7月8日 星期三

白天：多云轉陰

夜間：陰有 雷陣雨

微風轉西南風3-4級，32到24℃

體感溫度33到 25℃

民間俗語說

小暑大暑，上蒸下煮

小暑一過

我國大部分地區(qū)

即將開啟“蒸煮模式”

這一時節(jié)暑氣蒸騰

全國從南到北

正是荷花競相盛放之時

偶有清風拂過，滿塘荷香

給炎熱的夏季添上一縷清涼

小暑三侯

一候溫風至

小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風。小暑日后，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。

二候 蟋蟀居壁

五日后，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

三候 鷹始摯

再五日“鷹始摯”，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

小暑習俗

01

曬伏

小暑時節(jié)，民間有曬書畫、衣服的習俗。

小暑前后，日照時間最長，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。

02

食新

天津民俗專家、專欄作家由國慶表示，小暑時節(jié)，一些糧食已喜獲豐收，我國各地有“食新”的習俗，即吃新米、喝新酒。

農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好美食祭祀谷神和祖先，然后眾人再品嘗。民俗中的‘吃新’有‘吃辛’之意，即把辛苦全都吃下去，期盼來年少受勞苦，風調雨順，日子越過越好。

小暑食俗

小暑開始，天氣炎熱，人們往往缺乏食欲，比常日消瘦，謂之“苦夏”。此時，飲食上怎么吃才更好？專家給出建議。

PART 0 1

吃三樣

專家介紹，小暑有“三寶”，黃鱔、蓮藕、綠豆芽，吃這“三寶”能起到解暑降溫、清熱解毒的作用。

但需注意的是，大病初愈、腹脹等人群不宜過早食用蓮藕，感冒未痊愈、陰虛內熱的人群不宜食用黃鱔。

PART 0 2

喝三樣

專家推薦3種清暑佳品：荷葉粥、綠豆湯、西瓜翠衣露。西瓜翠衣就是平時吃西瓜時不吃的綠色外皮，將它曬干后用開水煮一下即可飲用，具有清暑解熱，止煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑等作用。

需要提醒的是，貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉，脾胃虛弱的人群要少吃綠豆。

小暑養(yǎng)生也可以這樣吃

01

食海蜇

消積潤腸我國是世界上最早開發(fā)和利用海蜇的國家，西晉張華在《博物志》就有食用海蜇的記錄。海蜇具有清熱化痰、消積潤腸的功效，將海蜇與黃瓜、蒜、香菜等一起涼拌食用，無疑是小暑時節(jié)解暑開胃的佳品。

02

吃黍

許多地方有小暑“食新”的習俗，即嘗新米、喝新酒。據(jù)說“吃新”也可稱作“吃辛”，即在小暑節(jié)后第一個辛日，將新黍去皮烹粥，加上新上市的蔬菜等同食，所以民間有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說。

03

吃伏羊

此外，“吃伏羊”也是小暑常見的習俗。入伏吃羊肉，稱為“吃伏羊”，這種習俗歷史悠久，江蘇徐州有民謠唱道“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯”，民間也有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”之說法。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，夏季人體氣血浮于體表，脾胃運化功能偏弱，應當適度溫補、提振脾胃。而性質溫和、補益虧虛的羊肉，正是三伏天清補養(yǎng)生的優(yōu)質食材。

小暑養(yǎng)生

小暑時節(jié)雨熱同期、高溫潮濕，人體內守的陽氣很容易浮越在外，氣溫的升高也會導致心煩氣躁，戶外活動常常使人汗流浹背，適量出汗可以散熱清心，但大汗則會導致氣隨津泄，傷氣又傷陰。

因此，出汗后適時補充水液，但不能貪食生冷，否則更傷陽氣。

小暑時節(jié)，雖暑氣未極但暑濕俱盛，此時調理養(yǎng)生的重點是消暑寧心、健脾祛濕。

護好2個臟腑

小暑時節(jié)要特別注意兩個臟腑的養(yǎng)生，一個是心，另一個是脾。

0 1

養(yǎng)心

心在中醫(yī)理論中是君主之官，性屬火，其氣通于夏。也就是說，在夏天陽氣非常亢盛的時候，我們的心氣也容易過旺，因此很容易出現(xiàn)心情煩躁甚至包括睡眠不好等癥狀，尤其是對于有一些基礎性心腦血管疾病的老年人來講，這些就更加常見。

0 2

健脾

脾在中醫(yī)理論中是屬土的，喜燥惡濕，在時節(jié)對應上來講，是通于長夏季節(jié)。長夏季節(jié)就是小暑這段時間。在小暑時節(jié)，濕邪很容易困脾，造成脾胃功能運化失常，比如，會出現(xiàn)消化障礙、腹脹、食欲下降、腹瀉等等。因此在養(yǎng)生時可以有意識地多服用一些健脾的食物。

做到4個“避”

0 1

避暑

7月暑熱之氣盛行，若侵入人體可能引發(fā)中暑，出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降等。

此時節(jié)如進行戶外活動應避免太陽直接照射，做好防曬，少量多次補水，否則容易灼傷皮膚、導致中暑。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，應盡量減少外出。

02

避寒

夏季防寒同樣重要。如貪涼飲冷無度，傷害脾胃，就會導致疾病。許多愛美女性在空調房內穿著露臍、露腰的上衣和超短裙，也容易造成風寒邪氣侵襲。夜間休息時，留心室溫不可過低，盡量選取質地輕薄、柔軟的臥具，做好腹部的保暖。

03

避濕

夏季暑濕較盛，淋雨、涉水、久處濕地容易導致身體被濕邪侵襲。應保持居住環(huán)境干燥通風，淋雨或涉水后要及時擦干身體、更換衣服。不宜在泳池或浴缸內長時間浸泡、洗浴。

04

避風

現(xiàn)代人們不管是家里還是商場、辦公室，都冷氣充足，空調、電扇必備。俗話說“夏夜避風如避箭”，《攝生消息論》也說：“不得于星月下露臥，兼便睡著使人扇風取涼，一時雖快，風入腠里，其患最深。”

睡覺時應避免著涼，不在風扇、空調出風口睡眠，不睡地板。否則，輕者傷風、腹瀉、骨關節(jié)疼痛，重者甚至面癱。

愿你在這個充滿暑意的節(jié)氣里

保持一顆平常心

不疾不徐，不焦不躁

找到屬于自己的那抹清涼！

編輯 | 馬瑞

綜合 | 人民日報 人民網(wǎng)科普 央視三農(nóng) 央視一套 天津氣象