你也有這樣的情況嗎？

比如給某人發信息，對方長時間沒回，你就開始推測：

“我得罪他了嗎？”“我發的會不會不是時候？”“難道對方不想理我了？”

越想就越焦慮。

可能對方只是出門遛個彎，或者在家打個盹的功夫，你就默默腦補了一場宮斗大戲，甚至要跟對方斷了的想法都萌生的七七八八。

而這樣的人，焦慮的遠遠不止這一件事，他們總是習慣預支明天的煩惱，妄想能提前解決未來的憂患。

心理學上，有個詞很好地解釋了這一現象，叫作“災難化思維”。

意思是有些人即將做某件事時，很容易設想到最糟糕的結果。并且，還會高估最糟糕結果發生的可能性，從而使自己處于一種無力應對災難的恐懼當中。

總的來說，就是不僅想得多，還悲觀。

01

今天的傘，擋不了明天的雨

身邊有個姑娘，一直想要孩子，從結婚那天起，就異常焦慮。

一開始是擔心自己體質差，懷不上，整天活在陰郁中；

后來懷上了，又擔心孩子會不會健康，這不敢吃那不敢吃連門也不敢出；

再后來孩子所有指標都正常，她又開始擔心生孩子會不會讓自己喪命，整天追著老公說：

“家里整一整吧，馬上就要舉行我的葬禮了，我走后你不要那么快再婚，等我尸骨涼了再說?！?/p>

邊說，還邊抹眼淚，好像這事板上釘釘了一樣。

結果最后，她生的特別順利，恢復也很快。

她的事，也因此成了朋友圈的笑談。

誠然，我理解生子會讓女生有前所未有的焦慮，且適度擔憂，可以讓人為未來做好更加充分的準備，也無不可。但這些缺乏事實依據的推測，卻很容易導致人過度擔憂，百害而無一利。

世界上總有些事是我們可以掌控的，有些是我們無法掌控的。

對那些無法掌控的事情，我們總會止不住的擔憂。但其實，完全沒必要。

卡耐基有句名言：

“你所擔憂的事情，99%都是不可能發生的?！?/p>

不能贊成更多。

比如，每個人的一生中發生意外的概率是7‰，每天都有車禍和死亡。但我們不可能因為這些小概率事件就不出門了。

很多事情概率是很低的，就像極少有人能中500萬一樣，我們完全沒必要內心戲太足，徒增內耗和煩惱。

我們唯一能做的，是好好對待，那些自己可以掌控的事情，至于那些無法掌控的，即使發生，也無法改變，只能坦然接受。

02

今天的太陽，曬不干明天的衣裳

其實，曾經的我也常會為工作焦慮，倒不是焦慮當下的工作完不成，而是今天的活干完后，會擔心明天又會有怎樣的挑戰。

哪怕到了假期，也會糾結，假期過后又要面臨怎樣的困境，于是整個假期也沒休息好。

但真的到了那一刻，我擔憂的事情也并沒有發生，遇到的事情也并沒有那么棘手。

然后我才漸漸明白，原來，我都是在自尋煩惱。

的確，我們看似是有很多煩惱：

考試失敗、中年下崗、事業中止、感情失意……

其實呢？

考試失敗，不代表沒有前途，中年下崗，不代表窮途末路；事業中止，不代表人生無望；感情失意，也不代表永遠如此……
我們總要明白，讓我們陷入絕境的，很多時候，不是現實的困難，而是腦海中的臆想。

現在的我很喜歡回頭看，因為那一刻你才會真正發現，曾經那些你以為過不去的，過著過著也就過去了，那些真正困住你的，也不過是在胡思亂想中，對自己一遍又一遍的負面暗示。

詩人奧維德有句名言：

“過不好今天的人，明天會過得更糟?！?/p>

如果你在吃飯時，想著明天的工作，飯菜就會變得寡淡無味；如果你在工作時，想著明天的任務，效率就會變得十分低下。

今日的傘擋不住明天的雨，今日的太陽曬不干明天的衣裳，永遠不要為明天煩惱，因為明天自有明天的煩惱啊。

03

世上本無事，庸人自擾之

曾在知乎上看過這樣一個問題：

“冥冥中自有安排，那冥冥在哪里？”

高贊回答是：

“任何限制都是從自己的內心開始的?！?/p>

事實也的確如此，心快樂了你就快樂，心悲傷了你也跟著悲傷。

余生，請保持平常心，辯證看待得失。幸福就像貓尾巴，越是追逐越追求不到，可一旦慢下來，它卻與你如影隨形。

克服憂慮，抑制恐懼。當一個人專注到極點，心無旁騖，也就沒有了恐懼。
用概率統計數字，提振士氣。比如路上出車禍的人很多，但危及生命的重大事故卻很少，如此一權衡，又少了些出門的焦慮。

世上本無事，庸人自擾之?！芭隆弊肿筮呉粋€“心”，右邊一個“白”，意思就是白擔心。與其多心，不如沒心沒肺，與其徒增煩惱，不如快樂地活著。

如果你還是憂慮，那么去看看以前的記錄，并算出一個平均概率，然后問自己：我現在擔心的事，發生的概率有多大？