當你不再做這件事，關系才真正開始安全

在能量營的團體咨詢中，我們常常會遇到這樣一個時刻：

一個人終于鼓起勇氣，說出心里最真實的困惑，而這份真實，往往會激起集體層面的共鳴與震蕩。

這一次，“小盒”的分享，引發了一場關于安全感、真實與真誠的深度碰撞。

她的問題并不罕見——對關系缺乏安全感、對未來隱隱擔憂、害怕自己的狀態影響孩子的成長。

但她的不同之處在于：她已經不再停留在抱怨與自責，而是開始向內看，試圖理解自己、照見自己。

以下這封回應，是安妮助教寫給她的，也是寫給每一個在關系中努力、敏感、渴望安在的人。

親愛的小盒：

這是你第二次挑戰團體咨詢，這一期你對自己需要解決的問題有了更加清晰和真實的看見，一石激起千層浪，也因為你的真實引發了一場關于“真實”與“真誠”的碰撞。

首先，我想還是針對你提出的關系中沒有安全感的問題。分享一下我的成長過程和對我來說非常重要的一點體會。每個人對于安全感的定義和體會是不一樣的。我不是你，所以所有的講法都是基于我自己的感受和體會，如果對于有啟發那就拿去使用，如果覺得不適用與你，就當作聽故事就好了。

在沒有經歷孩子厭學這件事之前，我對于關系中的安全感幾乎沒有什么想法。以前，我認為自己有貌有才意志堅定，信奉只要努力，鐵棒也能磨成針。這份自信讓我不能接受人的懶惰、特別是偷懶后還有借口的人。那時候，我是恐弱慕強的。對于能力比我強的人，會用光環罩著他，全心全意的跟隨并聽從他。但是，對于比我弱的人，會看不起。

后來學習了心理學之后，才理解這樣的一種外在模式，其實是我內在世界的投射。我對于自己的各個部分也是恐弱慕強的。內心對于自己不好的一些方面不能接納，就會在外在世界里極力隱藏和掩蓋、粉飾自己的不好。因此，對于別人的批評、指責和否定就會特別的敏感。

人際關系中的緊張，并不一定表現為沖突不斷，有時候就是那份過度的敏感和在乎，讓自己很累時刻要呈現完美的樣子，也讓身邊的人很累，一不小心說錯話，就成了那個不在乎我感受的人。

在和兒子的碰撞中，我逐漸走出了這個怪圈。他要的不是一個完美的媽媽，不需要做到事事為他著想，樣樣無可挑剔。他需要的是我的真實表達，累了可以提出來讓他知道我也需要休息，我不開心時也可以提出需要一個人獨處的時間，不用裝作沒事人的樣子，但是一旦他說話不中聽，我會感到委屈。

當我自己能為自己的情緒負責的時候，身邊的人會感到非常輕松。因為，他知道，和我在一起，有話可以一起聊聊，沒有話說可以一起享受彼此陪伴的過程，各自干著自己的事情。兒子可以分享給我聽他喜歡的音樂，我也可以表達我不喜歡這首，他可以因為我的不喜歡而失望，我也可以接受他的失望，一起探尋我們共同喜歡的音樂。

在這份自在中，需要真實的看見自己，也需要真實的看見別人，看見彼此所處的環境（什么樣的關系性質、關系的不同階段），而不是僅僅活在自己的執念里。當我是開放的，愿意接受否定的意見時，我身邊的人變得更加的自由和開放。

不知道是否回答了你關于關系中安全感的問題？我想說的是，安全感來自于自己內心的那份平靜和諧，不是來自于外在自己的能力、才干和資源，也不是來自于對方有多么的愛你。當你足夠確定自己是安在的，那么你的安全感問題自然而然就消失了。所以，先不用太在意如何改善和別人的關系，先聚焦于如何了解自己、理解自己和關懷自己。當你懂自己了，一切都會改變。

第二，擔心有什么不好的事情發生。這個問題聽上去有點彌散性焦慮的感覺。我曾經有一個身體上的反應，就是喉嚨總是發緊。更早以前，慢性咽炎曾困擾了我很久。大概是從孩子出生，我修完產假開始上班之后開始的。我擔心婆婆照顧不好孩子，孩子在我上班后開始生病，讓我更加覺得自己沒有照顧好孩子。工作、生活、學習的壓力，讓我孩子出生第三年得了帶狀皰疹后來又得了過敏性咳嗽（長達三年時間一直不肯好），嚴重的時候晚上無法入睡，因為一躺下去就咳嗽不止。

如果有彌漫性焦慮，按照露易絲海寫的《生命的重建》所說，容易在心臟、胃腸道方面產生潰瘍。如果人經常出于緊張、焦慮和擔心的狀態，就等于一直在內心拉響了警報，這是和第一個問題緊密聯系的，內心的不安全感就會產生緊張、焦慮和恐懼，一旦有什么不如期待的事情發生，就會觸發這些負面情緒，引起戰斗、逃跑和僵死反應。

你可以通過部分心理學的練習，看見內在的這些部分是如何保護你的，他們通常形成在年幼的時候，一直以為你還是一個小孩子。真我的力量沒有在意識寶座上時，保護者們就會一直霸占著你的意識寶座。這些身體感受和情緒反應是內在世界的信使，幫助你和內在鏈接。通過學習，慢慢你會學會如何和內在的部分們和解。

第三，害怕自己的狀態會影響孩子的成長。這句話可以轉化為，我很開心因為我知道我在學習成長，必然會無形中帶動孩子的成長。擔心是毒藥，擔心是活在過去中。你現在已經在學習了，未來的你已經不再是曾經的你。過去、現在和未來，一直在變化中，你能做的就是把握好當下的每個機會，提升自己的能量，在螺旋式上升中改變自己。

十八個能量工具是技法，心法每個人需要結合自己的實際情況去悟，如何運用好能量營教的方法，綜合運用而不是支離破碎地擺弄，這需要通過實踐來檢驗。檢驗的結果如果是自信心越來越強，那就繼續使用，如果發現遇到了新的挑戰，那么可能自己的理解出現了偏差，再進行修正。

團體咨詢課上出現的小插曲，大家在學會極致的坦誠和被討厭的勇氣，是為了戰勝回避和討好。最后，依然要回到：是否讓你、別人和環境變得更好的反饋上。極致的坦誠，需要學會表達情緒，而不是情緒化的表達。被討厭的勇氣，需要了解自己真正的需要，并做到內外一致性的表達。溝通不是為了求認同，而是為了達成目標。沖突是合理的，但不是必須的。這些復雜，有時自相矛盾的理論，需要在實踐中一點一點的驗證，成為你自己的心法。

會有那么一天，你能真正做到溫和而堅定，大氣而靈活，上氣接上下氣，念頭不再攪擾你，你所擔心的一切都會成為你的資源。我們一起探索自己，相互照見，可以成長得更加快一些。

你的資源非常多，你是我見過的兼具智慧、美貌、善良、敏銳為一體的姑娘，你所遇到的困擾是你躍升更高層級成長的助力器和突破口，很少有人能有如此深的覺察，不怨天尤人，永遠保持對生活的熱愛。我看到你有很深的潛質，成為一名優秀的能量療愈師。期待你的升華和綻放。