凌晨一點，我又雙叒叕失眠了。

連續多日出差，漂泊在外，睡眠差變成一件自然而然的事情。

腦子里像開了一個午夜劇場，播放著“為什么我的工作這么辛苦”“人到底為什么要上班”“我到底要不要換工作”這種年度大戲。

身體上的疲憊疊加上心靈的脆弱簡直是雙重暴擊。

工作辛苦、痛苦巨大、同學結婚、朋友發財、自己在老去...越想越多，我也想問出馬蒂爾達的疑問：人生總是如此艱難么？

正當我準備第108次給自己的人生下定論——沒救了的時候，我打開了手機備忘錄。

先把當下的心情填滿這張備忘錄。

一個簡單的動作，居然讓我寫著寫著心變得平靜了，整個過程不到三分鐘。

然后我躺回床上，居然睡著了。

為什么呢？因為我做了一件具體的、微小的、可控的事情。

這個世界有一個角落變好了一點點，被我掌控了。

01.愛洗馬桶的人運氣不會太差

我有個不被朋友理解的愛好。

當我心情不好的時候會喜歡刷馬桶，馬桶很小，不需要像清潔整個家的工作量那么巨大。

馬桶很臟，但洗干凈可以煥然一新，是可以顯著看到工作成效的家務。

馬桶打掃起來可能只需要五分鐘，倒入潔廁劑泡一分鐘，戴上手套拿起馬桶刷蹭蹭，花上三分鐘，甚至都不需要沖洗，只需要按一下沖水鍵，一切的污垢都會消失的無影無蹤。

所以每當我心情不好的時候我就會去刷馬桶，是一件短平快且卓有成效的事情，且可以重新幫我拿回對世界的掌控感。

我們痛苦的根源常常來自當我們試圖解決【大問題】時，什么都做不了。

而當我們從【具體的小事】入手時，一切都是這么的簡單與從容。

02.焦慮的反面是具體

心理學上有個概念叫浮筏——把注意力集中在當下能做的一件具體小事上，就像在大海中抓住一塊浮木，能讓你不被焦慮的浪潮吞沒。

現代人的焦慮有個特點：想的太多，做的太少。

我們花大量時間思考人生意義、職業規劃、財富自由，像哲學家一樣審視存在的虛無。但問題是，思想是無限的，而行動是有限的。用有限去解決無限，這不是找虐嗎？

王陽明早就看透了：“知是行之始，行是知之成?！?/p>

你光想不做，那叫空想；你做起來再說，哪怕做錯了，也比空想強一萬倍。

最近《給阿嬤的情書》這部電影很火，電影中出現過很多次橄欖，在映后的對談里，魯豫問橄欖有什么含義。

導演說：“在橄欖豐收的季節，家里橄欖都是吃不完的，很多橄欖打下來要熬成橄欖菜。在我們老家，幾乎每個家里有橄欖樹的家庭，都會有這個動作。從一個橄欖打下來，到洗，到最后熬完，大概三四天的時間，剛好是孫子去泰國找人的這個過程，它是一個平行的時間線?！?/p>

“我想拿熬橄欖菜這件事情去映射阿嬤本身的一種生活狀態，就是她永遠在做具體的事情。認真地去熬完一個橄欖菜，這個事情可以伴她度過悠長的歲月。這件事情很具體，反饋到她的心里面，她會讓自己平靜而治愈，這是我感受到的老一輩?！?/p>

魯豫說：“您這么說我就懂了，因為她真的在關鍵時刻都在做具體的事兒。她受到人生中最大創痛的時刻，就是看到照片，認為老公早已背叛的時候，她是拿起了繡花針。繡花在我看來是一個非常具體且極難的，它需要你內心平靜。但在我內心最波瀾壯闊的時候，我在做一個最具體的細致的事情。“

這也讓我想起了我的奶奶，可能在無數次和苦難生活交手時，她總是選擇默默的做好手頭的活，收錢進貨洗菜做飯把日子有條不紊的進行下去。

或許做好自己手頭具體的事情，而不被外面的驚濤駭浪牽著鼻子走，才是保護自己的最好的方式。

03.如何開始做具體的事？

1. 從最微小的事情開始

別一上來就想我要改變人生。從疊被子、洗個澡、給綠植澆水開始。微小的成就感會累積成行動的慣性。

2. 把大目標拆成小步驟

寫一本書太嚇人了，改成今天寫100個字。減肥20斤太遙遠了，改成今天走5000步。

3. 動起來再說

不想跑步？先穿上跑鞋。不想工作？先打開文檔，寫第一行字。啟動是最難的，一旦開始了，繼續下去就容易多了。

4. 做完一件算一件

別貪多。今天做完一件事，就在日歷上打個勾?？粗切┕矗銜l現自己其實挺能干的。

5. 不要糾結完美

地沒掃干凈？字寫得太爛？沒關系。做了就比沒做強，完成比完美重要。

04.寫在最后

《道德經》里說：“千里之行，始于足下?！?/p>

老子這句話被說爛了，但真理解的人不多。他不是在教你走路，而是在告訴你：別想那千里之外的事，先把腳下這一步走好。

人生痛苦的解藥，真的沒那么玄乎。不在深山老林里，不在某個大師的講座里，就在你觸手可及的地方——

在洗干凈的那只碗里，在讀完的那一頁書里，在跑完的那一公里里，在打下的第一個字里。

去做具體的事，去愛具體的人，去吃具體的飯，去流具體的汗。

當你的雙手忙碌起來，當你的雙腳踩在地上，那些虛無的痛苦，自然會退散。

畢竟，一個正專心洗馬桶的人，是沒空思考人生有沒有意義的。

如果今天不知道該做什么，那就先轉發這篇文章吧——這也是一件具體的事。

關于溫水：

??95后女生，白天上班，晚上寫作，分享職場、個人成長、親密關系、金錢關系等話題，持續探索“普通人如何更好的生活”這一議題。

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