河南
為進一步推進健康學校建設，普及科學膳食知識，幫助學生樹立健康飲食觀念，養成良好生活習慣，守護青少年身心健康成長，5月18日，濟源2026年“健康中原行●大醫獻愛心”健康科普講座走進克井一中。
本次講座以趣味實驗演示+專業知識講解的創新形式開展，聚焦青少年日常飲食痛點，精準圍繞高糖高脂飲食危害、肥胖成因、科學膳食方法等核心內容展開科普，旨在通過直觀可視化的體驗，讓學生認清不良飲食的危害，掌握可落地、可堅持的健康飲食法則。
講座伊始，濟源腫瘤醫院營養科主任黃立波開展芬達飲料模擬調配實驗，利用白砂糖、色素、香精等原料復刻出市面飲品。實驗直觀印證，一瓶500毫升的甜飲含糖量遠超人體每日攝入標準。講師詳細講解，長期飲用含糖飲料易引發肥胖、齲齒、血糖波動，其中的人工添加劑、磷酸等成分，還會影響專注力與骨骼發育，讓學生直觀認清高糖飲品的健康陷阱。
針對青少年肥胖問題，講師剖析核心原因，指出熱量失衡、高油高糖的飲食結構、零食奶茶等隱性熱量攝入，以及久坐、熬夜、壓力過大等不良習慣，是導致青少年肥胖、代謝紊亂的主要因素。
同時，講座普及“三減三健”健康準則，倡導學生減鹽、減油、減糖，守護口腔、體重與骨骼健康。現場傳授實用膳食技巧，指導學生遵循科學餐盤配比、調整進食順序，堅持規律三餐，以白開水、新鮮果蔬替代甜飲零食，配合規律作息與適度運動，養成健康生活方式。
此次中國學生營養日膳食健康科普專題講座，有效填補了學生健康飲食認知短板，切實提升了學生的健康素養和自我健康管理能力。下一步，該校將持續深耕健康學校建設，常態化開展各類健康科普活動，全方位普及健康知識、傳播健康理念，引導學生做自身健康的第一責任人，以健康體魄、良好心態助力青春成長。(供稿：苗濤)
編審：呂超
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
