上個月帶爸媽去雲南玩了八天，出發前其實滿擔心的。爸媽都六十好幾，媽媽膝蓋不太好，走久會痠；爸爸吃飯很挑，太油太鹹或辣的他都不愛。我本來想自己規劃，但上網查了半天，總覺得每個點之間的交通、怎麼銜接、萬一長輩累了怎麼辦，這些細節越想越複雜。

後來在網路上看到有人分享一位雲南當地的導遊丹丹，說她專門帶長輩團，節奏很慢很細心。我半信半疑加了她的WeChat（微信）：yddtrip001，聊了幾次，她沒有急著推行程或要我下訂，反而一直問我爸媽的狀況：走路最遠大概可以走多久？有沒有固定午睡的習慣？飲食上有沒有什麼絕對不吃的？問得比我還細。

坦白說，當下我就覺得這個人應該可以放心。

我們的八天行程是這樣安排的

丹丹先問了我們想去哪裡、天數多少、體力狀況，然後給了一份建議行程。我們走下來覺得節奏剛剛好，分享給大家參考：

第1天：抵達昆明 → 大理

• 上午抵達昆明，專車接機後直接轉高鐵去大理（約2小時，車上剛好補眠）
• 下午入住洱海邊的飯店，讓爸媽先休息
• 傍晚只在飯店附近散步，沒有安排行程

第2天：大理

• 上午九點出發：洱海生態廊道（坐電瓶車遊覽，不用走路）
• 中午吃完飯回飯店午休1.5小時
• 下午才去大理古城，慢慢逛、累了就找茶館坐

第3天：大理 → 麗江

• 上午也是九點出發，搭高鐵到麗江（約1.5小時）
• 中午入住束河古鎮旁的飯店，先午休
• 下午三點半才出門逛束河古鎮，人不多，很清幽

第4天：麗江

• 上午去白沙古鎮，這是納西族的發源地，遊客少、很純樸
• 中午吃完飯一樣回飯店午休
• 下午爸爸說想看《印象麗江》表演，丹丹馬上幫忙訂票

第5-7天：繼續慢遊

• 中間幾天去了虎跳峽（只走上段，輕鬆的）、拉市海（坐著喝茶看風景）
• 每天都是九點後出門、中午一定可以午休
• 行程很彈性，媽媽有一天累了不想出門，我們就在飯店休息，丹丹也沒說什麼

第8天：麗江 → 昆明 → 返程

• 上午逛了當地的忠義市場，很接地氣，爸媽逛得很開心
• 中午搭高鐵回昆明，下午專車送機

整個行程走下來，每天都只排一到兩個點，完全不趕。我爸說這是他跟團幾十年來最輕鬆的一次。

幾個這次學到的注意事項，給大家參考

出發前丹丹有提醒一些事情，實際走完覺得真的很實用，整理出來：

1. 海拔不用太擔心，但節奏要放慢
我們去的昆明（1900公尺）和麗江（2400公尺），多數人都沒什麼感覺。爸爸第一天說爬樓梯有點喘，丹丹說很正常，走慢一點就好，第二天就適應了。行程完全沒有去更高海拔的地方，不用緊張。

2. 衣服要洋蔥式穿法
雲南早晚溫差真的很大。我們五月去的，白天可以到25度，晚上掉到12度。薄長袖、開襟毛衣、防風外套各一件，熱了脫、冷了穿。鞋子一定要穿已經穿軟的健走鞋，石板路走久了腳才不會痛。

3. 吃飯可以調整，不要客氣
雲南菜很多是酸的辣的，但丹丹每一餐都會先跟餐廳交代：少油、少鹽、不辣，青菜炒軟一點，肉類燉爛一點。第一餐吃完爸爸就小聲跟我說「這個可以」。如果還有特殊需求，出發前直接跟丹丹說就好，她都會幫忙。

4. 藥物要帶夠，還要分散放
慢性病的藥一定要帶足天數，再加三到五天的備份，而且分開放（比如隨身包放一份、行李箱放一份）。另外暈車藥、腸胃藥、OK繃也建議帶著，以備不時之需。

5. 累了就休息，不要勉強
這是最重要的一點。好的客製化行程就是要能配合當下的體力狀態。媽媽有一天說不想出門，我們就在飯店睡午覺、陽臺看洱海，也很舒服。旅行是為了放鬆，不是為了集點。

為什麼我會想推薦丹丹

整個行程裡有幾個畫面我一直記得。

在石林風景區，原本擔心媽媽要一直走路，結果丹丹直接安排坐電瓶車，全程不用爬坡。她還很會找拍照點，幫我們拍了好幾張好看的照片。

媽媽腳比較慢，丹丹永遠走在最後面陪她。有一次媽媽說想在路邊坐一下，丹丹就說「好啊，我們坐著聊聊天，不急」，然後從包包拿出水給她。

每天晚上，丹丹都會傳訊息給我，跟我說明天幾點出發、天氣怎麼樣，還附上當天幫爸媽拍的照片。我人在臺灣，看到照片裡他們笑得開心，心裡真的踏實很多。

我不是那種會刻意推薦別人的人，但這次回來已經有三個朋友問我雲南行程，我都直接把丹丹的聯絡方式給他們。

丹丹的聯絡方式

• 電話：0086-18510175664
• WeChat（微信）：yddtrip001

加她的時候可以說是看到經驗分享，簡單說一下大概想玩幾天、多少人去、有沒有長輩同行就可以了。她會先了解狀況，再給建議，完全不會有壓力。

雲南真的是一個很美的地方，但如果節奏不對、帶的人不對，再美的風景也玩不盡興。這次因為遇到對的人，爸媽回來一直說下次還想去，這大概就是最好的證明了。