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中醫有句老話：不通則痛，久堵成病。
人體無非氣、血、痰、寒濕四類淤堵，堵在不同位置，生出各類小毛病：
氣滯堵肝膽：愛發火、胸悶、色斑、經期淤塊；
痰濕堵脾胃：大肚子、腹脹、大便黏膩、渾身沉重；
淤血堵血脈：手腳發麻、渾身酸痛、血脂偏高；
寒濕堵經絡：肩頸僵硬、腰酸怕冷、關節發沉。
下面四款老方子，分別理氣、化痰濕、通血管、散寒淤，對癥化開全身淤堵。
一、肝氣氣滯淤堵：玫瑰陳皮飲（疏通氣機，化解情緒淤堵）
配比：干玫瑰花3朵、老陳皮3g
做法：85℃溫水燜泡12分鐘，白天飯后溫飲
適配癥狀：經常生悶氣、兩肋發脹、胸口悶、臉頰長黃褐斑、經期血塊多、心煩失眠
疏通原理：陳皮理順脾胃氣機，破滯消脹；玫瑰花疏肝活血，散開肝經淤積。氣機順暢，氣血循環自然通暢，情緒帶來的淤堵一并消除。
二、脾胃痰濕淤堵：陳皮炒山楂飲（消脂刮油，打通中焦淤滯）
配比：陳皮3g、炒山楂5片
做法：沸水沖泡，飯后飲用，嚴禁空腹
適配癥狀：頓頓重油重甜、小腹松軟肥胖、飯后脹氣、喉嚨痰多、大便粘馬桶、血脂偏高
疏通原理：炒山楂溫和化解肉食堆積油脂，陳皮健脾理氣，杜絕痰濕反復生成，從根源減少腹部濁脂堆積。
三、血脈淤血淤堵：黃芪丹參三通飲（疏通血管，改善周身麻木）
配比：黃芪8g、丹參5g、炒山楂6g
做法：清水小火煮20分鐘，一周喝3～4天，不連續長期飲用
適配癥狀：久坐四肢發麻、嘴唇暗沉、渾身酸脹、中老年血脈不暢、體虛易累
疏通原理：黃芪補氣，給血液運行提供動力；丹參活血通絡，化開血管淤血；山楂清脂除濁，氣血同調，緩解血脈淤堵帶來的不適。
四、經絡寒濕淤堵：生姜艾葉湯（溫通筋骨，排出深層寒淤）
配比：生姜3片、干艾葉5g
用法：煮20分鐘，少量內服溫飲，剩余湯水可泡腳10分鐘
適配癥狀：長期吹空調肩頸僵硬、腰腿冷痛、小腹冰涼、濕氣重皮膚發癢、晨起渾身發沉
疏通原理：生姜散表層寒氣，艾葉滲透經絡，化解藏在筋骨里的寒濕淤堵，內外同用，經絡通暢全身輕松。
加速淤堵的3個壞習慣，盡量改掉
1. 長期壓抑情緒、生悶氣：肝氣郁結，是氣滯淤堵首要誘因；
2. 貪冰飲、甜食、油炸食物：滋生痰濕，持續淤堵脾胃；
3. 久坐不動、熬夜透支：氣血運行變慢，淤血、寒濕不斷堆積。
通用飲用禁忌
1. 活血類茶飲（丹參、山楂、玫瑰）：孕婦、經期量大、有皮下出血/胃潰瘍出血人群禁用；
2. 溫性姜艾方：陰虛火旺、盜汗口干、長痘、小便黃赤人群少喝；
3. 全部疏通湯水不可空腹飲用，避免刺激胃黏膜；
4. 食療僅作日常亞健康調理，嚴重心腦血管、器質性疾病不可替代藥物治療。
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