貴州
人到中年，最怕啥？怕腿腳沒勁，怕血壓不穩(wěn)，怕給子女添負(fù)擔(dān)。據(jù)我了解，很多老朋友逛超市，逛市場，專門挑便宜的買，貴點(diǎn)兒的鮮果拿起來又放下，嘴里還念叨著：“一個水果好幾塊，不值當(dāng)。”聽我一句勸：有些錢真不能省。 尤其是有助于補(bǔ)鉀、護(hù)血管的水果，那是給身體“存老本”。今天就跟大家聊一聊6種“高鉀水果”，鉀元素能維持肌肉和神經(jīng)功能，常吃腿腳更有勁兒！
第一種：牛油果
牛油果號稱“森林奶油”，牛油果看著貴，但營養(yǎng)密度高。每100克含鉀約485毫克，還富含優(yōu)質(zhì)脂肪，對心腦血管有很好的益處。
【食用建議】：建議切半個拌酸奶，細(xì)膩好消化。
第二種：香蕉
香蕉具有“平價(jià)補(bǔ)鉀王”稱號，性價(jià)比較高，每100克含鉀約256毫克。軟糯不費(fèi)牙，還能潤腸通便。
【食用建議】：每天吃1根，走路腿不沉，但血糖高的朋友選偏青一點(diǎn)的。
第三種：冬棗
冬棗具有“維C小金丸”稱號，你可別嫌它貴，冬棗每100克含鉀約375毫克，維C還是蘋果的幾十倍。
【食用建議】：每天抓幾顆當(dāng)零嘴，氣色紅潤不顯老，但一天別超過10顆，冬棗糖分含量可不低。
第四種：菠蘿蜜
菠蘿蜜具有“熱帶能量果”稱號，它口感香甜，香味濃郁。菠蘿蜜每100克含鉀約330毫克，吃上一口，能給疲憊的肌肉快速充電。
【食用建議】：菠蘿蜜口味獨(dú)特，但性熱，一次吃三四顆解解饞就行。
第五種：榴蓮
榴蓮號稱“水果之王”，雖然味大價(jià)高，但鉀含量約436毫克，燉雞或直接吃都很滋補(bǔ)。
【食用建議】：建議三高人群嚴(yán)格控制分量，一小瓣足矣。
第六種：奇異果
奇異果具有“活力果”稱號，每100克含鉀約312毫克，還富含膳食纖維，能幫助消化。
【食用建議】：每天吃一個，排便順暢了，腸道干凈了，身體自然輕快。
最后說句掏心窩的話：為子女操勞了大半輩子，老了得學(xué)會“自私”點(diǎn)。身體硬朗、腿腳靈活，才是給兒女最好的禮物。別等到走不動了再后悔，現(xiàn)在該吃就吃，把健康牢牢抓在自己手里。如果您覺得有用，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的老伙計(jì)，一起吃出好身體！
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