陜西
【 二十四節氣 】
清夏安然
荷風送香
小暑未盛，暑氣初長，日光熱烈卻也溫柔，人間煙火伴著陣陣清風，在仲夏時節暈開一抹閑適與安然。愿你在這最長的夏日里，尋得清涼，守得心安。
小暑·由來
小暑｜Minor Heat
小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，“暑” 代表炎熱，古人將夏日酷熱分為大小，月初熱氣尚淺便稱作小暑，《月令七十二候集解》記載 “暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大”，此時暖風襲來、蟋蟀遷居、雄鷹高飛，氣溫逐步攀升卻未到極致大暑，古人依據氣候、物候與農耕變化定下此節氣，用以指導農事勞作，也由此衍生出食新、曬伏等消暑民俗。
小暑·三候
小暑｜Minor Heat
01
溫風至，熱浪裹挾著草木氣息撲面而來，天地間再無半分涼意；
02
蟋蟀居宇，蟋蟀避熱遷居庭院墻角，聲聲鳴唱織就夏夜序曲 ；
03
鷹始鷙，老鷹因地面暑氣蒸騰，轉而在高空盤旋翱翔。
小暑·習俗
小暑｜Minor Heat
時至小暑，熱氣漸盛，古人順應時節衍生出多樣民俗，藏著防暑養生、感恩豐收的生活智慧。
01
食新嘗鮮，敬謝天地
小暑早稻豐收，民間有 “食新” 習俗。農戶碾出新米，先祭拜祖先與谷神，感恩一年收成，隨后全家品嘗新米、新麥制成的吃食，也分贈街坊鄰里。一口新糧，既是慶祝夏收，也寓意辭舊迎新，消解夏日苦夏乏食之感。
02
曬伏晾物，防霉防蟲
盛夏陽光充足，家家戶戶迎來曬伏。人們搬出被褥棉衣、古籍字畫，在庭院充分暴曬，借烈日驅散潮氣、祛除蟲霉。寺院也會晾曬經書，民間俗語 “六月六，曬紅綠”，便是這項流傳千年的實用習俗。
03
順時食補，南北各異
民間講究小暑進補祛濕。南方愛吃黃鱔、蓮藕、綠豆芽，素有 “小暑黃鱔賽人參” 的說法；北方、魯蘇地區流行吃暑羊，溫熱羊肉湯補足耗損的陽氣；臨近初伏，北方還有吃餃子的習慣，開胃解乏，安穩度夏。
04
古時消暑雅俗
古代宮廷會取用冬日儲藏的冰塊消暑，帝王還會賜冰給百官，是獨屬于古人的夏日清涼。部分少數民族還有封齋祈福的傳統，以樸素儀式祈求盛夏平安，多樣習俗共同勾勒出完整的小暑節氣文化。
小暑·養生
小暑｜Minor Heat
暑熱蒸騰的時節，身心最易被燥熱裹挾。小暑養身，更在養心，從日常起居到飲食情志，順著時節的節奏慢慢調整，方能在炎炎夏日里守住一份安穩與清寧。
01
起居有常，順時作息養元氣
晨起趁微涼舒展筋骨，午間小憩一刻鐘補養精神，避免正午烈日下久行勞頓。
02
飲食清潤，淡食輕補護脾胃
伏天脾胃偏弱，飲食宜清淡少油膩，多食應季蔬果清潤去燥。切忌貪食過多冰飲冷食，以免損傷脾胃，反而加重暑濕不適感。
03
靜心斂神，平和心緒自清涼
小暑的養生之道，從來不是刻意對抗暑熱，而是與時節溫柔共處。把作息調慢些，把飲食放淡些，把心沉靜些，便能在流金鑠石的仲夏，擁一懷清風，守一方心安。
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責 編 | 王越美
審 核 | 張建全
終 審 | 張嘉懿
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