湖北
今天迎來小暑節氣，這是夏季第五個節氣，全國大部正式邁入盛夏，高溫多雨、暑氣濕氣交織在一起。中醫講究小暑養生重點調養兩大臟腑，簡單來說就是護好我們的心臟與脾胃。
夏季陽氣旺盛，人很容易心煩易怒、睡不安穩，本身有心腦血管基礎病的老年人不適感會更明顯。中醫講究“春夏養陽”，保持心態平和、氣血平穩尤為重要。平時可以做溫和舒緩的運動、保證充足睡眠，平復情緒，真正做到心靜自然涼。
小暑濕氣較重，濕邪容易打亂消化功能，人們常會出現腹脹、沒胃口、拉肚子、消化不良等情況。日常可以多吃山藥、蓮子、薏米這類食材，幫助健脾祛濕。
首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化疾病診療中心主任 張聲生：11至13時之間，如果能夠休息20分鐘，少量飲一些溫水，避免了一次性大量出汗。日常飲食也不復雜，可以用山藥、蓮子、薏米煮粥作為早餐是很合適的。如果長期心煩失眠，可以搭配蓮藕、酸棗仁，能清心安神，兼顧養心，健脾；飲食堅持清淡七分飽。
小暑養生有講究
小暑高溫高濕來襲，不少人只注重防暑降溫，忽略多重健康隱患。醫護人員提示，養生需做到避暑熱、避寒涼、避潮濕、避冷風。
小暑養生要避暑熱。暑熱侵入人體易誘發中暑，出現高熱煩躁、頭暈頭痛、胃口差，嚴重時神志模糊、血壓降低。外出避開日光直曬，做好防曬，少量多次補水，防止曬傷中暑。每日12時至15時氣溫最高，盡量減少外出活動。
小暑養生要避寒涼。很多人誤以為夏天只需耐熱，肆意貪涼反而損傷身體。頻繁食用冰飲、生冷食物，會損耗脾胃陽氣，引發腹脹、腹瀉、食欲減退。夜間空調溫度不宜過低，選用輕薄寢具，重點護住腹部，防止寒氣侵襲。
小暑養生要避潮濕。盛夏暑濕彌漫，淋雨涉水、久居潮濕環境，濕邪易侵入體內。居家保持通風干燥，沾水淋雨后及時擦干、更換干爽衣物。
小暑養生要避冷風。俗語“夏夜避風如避箭”，睡眠時尤其要規避冷風直吹。不要正對風扇、空調出風口休息，切勿直接睡地板。受風輕則傷風腹瀉、關節酸痛，面部長期受冷風吹拂，嚴重時可能誘發面癱。
首都醫科大學附屬北京中醫醫院針灸診療中心主任醫師 王少松：不少人夏天吹空調會吹出面癱，發病后恢復周期很長，日常一定要做好預防，睡覺千萬別讓冷風直吹我們的臉部。空調房里要常備披肩，護住我們的頭面頸部，如果已經出現了口眼歪斜、閉眼無力這些面癱的癥狀，一定要第一時間就醫，急性期一定避免再受涼吹風。另外高溫天不要袒胸露背，透氣長衫能隔絕熱浪，也能減少冷風刺激。
提醒大家，小暑穿衣很有講究，避免空調冷風直吹我們的身體，長期處在冷氣房，可以搭薄披肩，高溫外出不宜穿得過于單薄，氣溫接近或超過37℃時，裸露皮膚散熱效果就會變差，穿吸汗透氣的衣物可以阻隔日曬，體感也會更加清涼。
小暑養生 食療度“苦夏”
天氣一熱，不少人胃口變差、身形消瘦，這種情況俗稱“苦夏”。醫護人員推薦，巧用幾類花草、瓜類食材食療，能幫助大家清熱、消暑、祛濕。
金銀花、菊花、百合沖泡茶飲 清涼消暑
金銀花清熱解毒、涼血利咽；菊花疏風清熱、清肝明目；百合養陰潤肺、清心安神。三者均可泡茶飲用，是夏季絕佳的消暑茶飲。
多吃夏令鮮瓜 清熱祛濕
夏令鮮瓜分別是苦瓜、絲瓜、冬瓜和西瓜。苦瓜清熱解暑，還能益氣解乏、利尿護腎；絲瓜消暑潤腸、涼血解毒；冬瓜清熱化痰、生津止渴，同時利尿消腫。
首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化疾病診療中心主任 張聲生：到了夏天人們都喜歡吃西瓜，很多人吃完西瓜以后就直接丟掉外皮，覺得外面的綠皮沒什么用處，其實這層綠皮是一味中藥，叫西瓜翠衣。它性味甘寒，歸心經、脾胃經，臨床上能夠清熱解暑，緩解煩躁的心情。日常也不用怎么炮制，只要把西瓜外皮洗干凈，曬干切片就可以泡水喝，能夠緩解暑熱不適。
（來源：央視新聞客戶端）
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