《中年覺醒》人到中年！如何面對人生的下半場！哪些做加法？哪些做減法？

中年覺醒 1：如何面對人生的下半場

各位書友大家好，歡迎大家做客老齊的讀書圈，今天我們帶來一本個人成長的書，叫做中年覺醒，副標題是重塑生命與生活的力量，作者是哈佛商學院的教授，阿瑟布魯克斯，這本書指出，即使是頂尖成功人士，也會面臨年齡增長、能力下滑帶來的痛苦和職業挫敗，人到中年，無論從事業，身體，精力，生活都會遭遇一些瓶頸，那么我們到底該怎么辦，如何調整自己。如何緩解觀念，心態的壓力，遠離不良情緒，擺脫不良的狀態，發展自己的第二曲線，這本書都給了一些建議。還有一些具體的方法論，幫大家調整狀態。這本書在美國還是比較火的，在紐約時報的排行榜上，一度排到了暢銷榜首的位置。在國內豆瓣的評分也還是比較高的，不過老齊覺得，這本書內容寫的還是比較淺，而且主要也是結合美國的現實，老齊也會針對國內的情況，給些自己理解。希望能夠更加豐富他的內容，也方便跟大家一起探討探討。

作者說，人到中年之后，即便你再努力，再奮發向上，也不得不面臨一個可怕的現實，你的人生已經進入了人生的下半場，在這個階段，他們所取得的成就，不再令人滿意，反而開始令人失望，他們與別人的人際關系也開始變得緊張。此時我們就有必要重新調整戰略計劃，讓自己能夠從容的度過這個下半場，從而收獲更多的幸福和意義。

有一個定律，叫做斯坦定律，他說的是，如果某件事不能永遠的持續下去，他就會停止，其實這是一個顯而易見的常識，只不過一旦涉及到自己，很多人就會對常識視而不見。放到人生當中，就是很多人習慣了上坡，但不習慣于下坡，人生的上半場就好比爬坡，我們用盡渾身的力氣，獲得了一切，而下半場，會在很多方面都開始走下坡路。那么不如讓下行本身成為力量的源泉，與其努力避免去走下坡路，還不如尋找一條新的成功之路來超越他。作者的意思就是說，別逃避，別抗拒。順其自然。年輕有年輕的活法，中年有中年的套路。

作者上來就舉了達爾文的例子，22歲他就參與環球航行，27歲提出物競天擇的理論，在此后30年里，他逐漸的積累自己的聲譽，終于到50歲迎來自己的高光時刻，發表了物種起源這本書。從此聲名遠播，大名鼎鼎。但也從這時候開始，他的創造性開始停滯不前，研究也進入了瓶頸期。在達爾文的晚年，他對于自己的生活越來越不滿意，覺得自己在研究領域毫無建樹，自己也再無勇氣和精力參與任何一項長期科學考察。他向一位朋友吐槽，雖然已經擁有了一切，名利雙收，但他自己卻厭倦這種生活。直到73歲去世，他都一直郁郁寡歡。

有人說，早年得志，晚年抑郁并非人生常態，但作者卻認為，事實并非如此，達爾文步入職業下行期是完全正常的現象，或者說，大部分人可能都會有這樣的感覺，也會面臨同樣的境遇。反倒是那種一直處于上行期，還能在人生巔峰才去世的人并不常見。

雖然每個人也都為走下坡路做了些準備，但實際當中，下坡路會來的更早更突然。2009年，有個調查顯示，你認為多大才算是老年人，多數美國人的回答是85歲。但當時美國的平均壽命其實才79歲，也就是說，絕大多數人，其實都不認為自己已經老了，自然也就不認為要走向下坡路了。而真相往往更殘酷，絕大多數從事高技能的職業的人，在30歲到50歲之間的某個時間點，就會步入到職業的下行通道。在咱們這邊更是有明確的時間點，也就是35歲，最晚最晚也就是45歲。這就是我們說的中年危機。而且作者說，一個人在事業巔峰期所取得的成就越高，那么他們在下行期的表現往往就會越差。

比如說運動員，20-27歲，他們的狀態達到巔峰，30歲之后競技狀態就會明顯下滑，他們甚至不得不重新去尋找工作。那么那些腦力勞動者呢，大部分人都會覺得自己是越老越妖，但其實研究表明，科學家們基本都是在30多歲的時候，就出成績了。40歲以后，再出成績的可能性，隨著年齡增長而急劇下降。一個人70歲做出重大創新的概率，和20歲的時候差不多，基本都是0.

中國有句古話叫做好死不如賴活著，而作者提到一首小詩卻剛好相反，年過三十，賴活不如好死。保羅狄拉克，31歲拿到了諾貝爾物理學獎，可為年少成名，24就是劍橋的博士，28出版了量子力學原理，30歲當上了劍橋首席教授。但此后基本就再無什么重大的突破。一直處于吃老本的狀態。當然這是一個極端案例，更多地物理學家，事業巔峰期都在50歲之前，化學家在46歲之前，過了這個年齡，創新能力急劇下降。

金融也是如此，巔峰期在36-46歲。醫生往往更早30歲左右處于技能水平最高時期。那種越老越值錢的理論，只適用于老中醫，對西醫并不適用，有結論顯示，65歲以上的醫生，過失率，要比51歲以下的醫生，高出50%。也就是說，越老就越容易失誤。

那么企業家呢，科技公司的創始人們，往往20多歲就開始創業了，30歲開始，創造力逐漸喪失，獲取10億美元以上風投的創始人當中，往往集中于20-34歲的年齡。當然也有另外一些研究表示，增長最快的初創企業創始人平均年齡是45歲。但這也只是把年齡推后了10歲而已。結論都是一樣的，人到中年，創業能力會大幅下降。精力，腦力，創新力都跟不上節奏了。

反正總之，結論就是工作20年左右，往往工作效率達到巔峰，那么25歲工作，45歲就是巔峰，成長科技類的行業要更往前一些，傳統行業可能稍微往后一些�；旧暇褪且怨ぷ�20年，來劃分人生的上下半場。作者也坦言，說自己這套邏輯，唯一不適用的可能是藝術家們，那些搞音樂的，搞繪畫的，只要靈感來了，好像多大歲數，都能搞出創作。比如貝多芬，臨去世前，還在創作第十交響曲，而大家耳熟能詳的歡樂頌，就是出自第九交響曲。這個是他去世前3年完成的。而梵高那幅著名的星月夜，也是他自殺前一年才創作出來的。所以藝術家可能確實算個另類。

那么職業發展為什么不能持續往上走，我們說的孰能生巧，為什么不能夠持續下去。不斷地為工作增加效率。到底又是什么導致我們步入職業的下行期。有人說是智力因素，年輕人的智力比中年人強，腦子遲鈍，愛忘事，愛分心這確實是一方面，但問題是，不是所有工作，都需要那么高的智力，甚至有些就是簡單重復的工作。

也有人說是體力下降了，但也還是那個邏輯，不一定所有工作都是去搬磚的，很多工作，沒那么累，甚至還依賴于經驗。

作者說了一個原因，就是跟大家過高的期望有關，年少成名的人，都覺得自己很出色，擁有天賦異稟，但很多時候，也都是天時地利人和，跟環境有很大的關系，一旦環境改變了，你就會發現，那些個人所擁有的能力，其實不值一提，然后就會產生比較強烈的預期差，沒有能讓自己活成想要的那個樣子，最后開始覺得痛苦。盡管他們在別人眼里，可能已經很成功了，但可能還是接受不了這種落差。再加上你確實年齡大了，就會有越來越多的事分心，腦力和體力也確實不如從前了，這就是雙重打擊，有些人還會遭遇第三重打擊，就是一種成癮模式，越掙扎就越不行，越不行也就越痛苦。形成惡性循環。比如有人原來開店賺了點小錢，但后來風口過了，發現生意不行了，于是就不斷地彌補，各種想辦法，甚至加大投入，但最后發現，越投入虧得越多。最后連之前憑運氣賺到的錢，也都憑實力輸回去了。其實這個跟投資一個道理，你得耐心等待那個又好又慢的球出現，才能獲得成功。而一旦你亂搞，被套了，為了拯救被套的倉位，就會進一步亂搞。所以越虧越多。這也就是為啥老齊告訴大家，宏觀上有周期，但微觀上沒有周期，一旦生意不賺錢了，千萬別死扛。趕緊止損，躺平，然后耐心學習，持續積累，等待下一波機會。不要總試圖自救，往往這種自救，都會深陷沼澤。越救，陷得越深。

作者也說，面對人生的下坡路，在你面前有三扇門可選，那么這都是什么呢？

本內容節選自《中年覺醒》，正在知識星球播出

本書內容，只免費播出一集，歡迎加入老齊的讀書圈。

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