![]()
很多長輩都秉持著一個觀念
小孩胖乎乎=身體好
殊不知
過度肥胖并不是福氣
反而會給孩子埋下健康隱患
![]()
數據顯示,我國每5名兒童青少年中,就有1名小胖墩。兒童肥胖絕非只是不好看,它是慢性代謝疾病,危害覆蓋生理、心理、行為多方面。肥胖孩子成年后,患上高血壓、糖尿病的概率大幅升高,還容易自卑內向、專注力下降,影響學習和社交。
搞懂肥胖元兇:日常壞習慣是關鍵
想要科學管控孩子體重,家長一定要做好日常管控。高糖飲料、重油重鹽飯菜、睡前加餐、過度喂養都是飲食雷區;學業繁忙缺少運動、沉迷電子產品、睡眠不足,也會加速脂肪堆積。
調整飲食結構:減少炸雞、甜品、碳酸飲料等高熱量食物,多吃蔬菜、優質蛋白和粗糧,三餐規律不暴飲暴食。
![]()
簡單易執行的控重小技巧
堅持日常運動:減少久坐時間,每天保證戶外運動,跑步、跳繩、球類運動都能幫助消耗熱量。每日保證戶外活動,少久坐玩手機,循序漸進增加運動量。
科學飲食:三餐規律,吃好早餐,戒掉含糖飲料,優選水果、無糖酸奶等健康零食,減少外出就餐。
養成良好作息:保證充足睡眠,避免熬夜,規律作息更利于身體代謝調節。
孩子健康從來不是越胖越好!合理管控體重,養成健康的飲食和運動習慣,才能讓孩子茁壯成長,擁有健康好體魄。
除了肥胖,偏瘦、發育遲緩也需重視。孩子過胖過瘦都不健康,把控飲食、運動、睡眠,幫孩子維持標準體重,才是給孩子最好的成長禮物。
![]()
本期嘉賓
![]()
上海市疾病預防控制中心兒童青少年健康所副所長
主任醫師 張鳳云
![]()
記者:高姍姍
編輯:何逸晨(實習)
審核:劉墾博、周俊
轉載請注明來自今日閔行官方微信
![]()
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.