遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有牙齒疾病或不確定是否適合叩齒，請咨詢醫生。
“晨起叩齒三百響，牙齒堅固到天年。”叩齒是中醫傳統養生方法，簡單、不花錢，對牙齒和腎臟都有好處。
咱們今天把它的做法和好處一次說清楚。
叩齒是什么？
德元升科普：叩齒就是上下牙齒輕輕互相叩擊。
中醫認為：“腎主骨，齒為骨之余”，叩齒能刺激牙周組織、固腎強骨
現代醫學認為：叩齒能刺激牙周膜、促進牙槽骨血液循環、增強牙周組織韌性
德元升小知識：叩齒有什么好處？
第一，堅固牙齒
促進牙周組織血液循環，預防牙齦萎縮、牙齒松動。
第二，固腎強骨
中醫認為叩齒能“補腎”，腎氣足則牙齒堅固、骨骼強壯。
第三，增加唾液分泌
叩齒時會分泌大量唾液，唾液能中和酸、抑菌、幫助消化。
第四，預防口臭
唾液有自潔作用，減少細菌繁殖。
德元升分享：怎么做叩齒？
準備工作：
全身放松，嘴唇自然閉合（不要用力咬牙）。
動作：
上下牙齒輕輕叩擊，發出“咯咯”聲。
力度：像吃軟糖的力度，不要重（保護牙釉質）
頻率：每秒2到3次
次數：每次叩齒36到100下
頻率：每天早晚各一次（起床后、睡前）
配合吞津：
叩齒結束后，用舌頭在口腔內攪動（上下牙床內外），唾液滿口后分三次咽下（意念送到丹田）。
德元升提醒：
叩齒是“輕叩”，不是咬緊牙關
不要空腹或飯后立即做（可能刺激胃酸分泌）
德元升提醒：這些人不能做
牙齒松動嚴重（重度牙周炎）：叩齒可能加重松動
急性牙髓炎、根尖周炎：叩齒會劇痛
顳下頜關節紊亂（張口彈響、疼痛）：叩齒可能加重
剛做完正畸（矯正器、牙箍松動）
牙隱裂（牙齒有裂紋）：可能會裂開
最后說一句：
叩齒是“性價比”最高的口腔保健法。不需要花一分錢，每天早晚花一兩分鐘，牙齒能用到老。
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