廣東
1. 冬瓜荷葉茶
好處：清熱祛濕、消水腫、解油膩，低卡無負擔，改善夏日身體浮腫、口干口苦。
適用人群：久坐水腫、愛吃燒烤重油、濕氣重易犯困、減脂人群。
禁忌：脾胃虛寒、經常腹瀉、經期女性、孕期少喝；空腹不飲用。
2. 綠豆百合湯（無糖）
好處：清心降火、潤燥安神，緩解心煩失眠、咽喉燥熱，補充礦物質。
適用人群：熬夜上火、心煩易怒、口干干咳、兒童燥熱長痘。
禁忌：手腳冰涼、胃寒胃痛、容易拉肚子人群；不宜冰鎮飲用。
3. 檸檬蜂蜜溫水（常溫/微涼）
好處：補充維C、促代謝、生津止渴，緩解日曬干燥、食欲不振。
適用人群：戶外工作、皮膚暗沉、夏天沒胃口、日常補水人群。
禁忌：胃酸過多、胃潰瘍、齲齒蛀牙患者；糖尿病少放蜂蜜。
4. 酸梅湯（古法無糖版）
好處：生津斂汗、消食解膩，緩解大量出汗乏力、肉食積食。
適用人群：高溫出汗多、聚餐吃油膩、暑天渾身乏力人群。
禁忌：胃酸反流、胃炎、空腹禁止喝；孕婦少量飲用。
5. 雪梨銀耳飲
好處：潤肺清暑、滋陰補水，緩解空調房干燥、干咳喉嚨癢。
適用人群：長期吹空調、咽喉干癢、肺熱咳嗽、老人小孩。
禁忌：痰濕痰多、腹脹腹瀉、體內寒濕重人群少喝。
6.黃瓜薄荷水
好處：快速降溫消暑、利尿清熱，清爽解膩，幾乎零熱量。
適用人群：怕熱易出汗、減脂控卡、午后悶熱犯困人群。
禁忌：脾胃虛弱、一吃涼就腹痛腹瀉者，不要加冰。
7. 玉米須煮水
好處：清熱利尿、消下肢水腫，輔助穩定血壓，排出暑濕。
適用人群：下肢浮腫、血壓偏高、濕氣重小便黃、久坐上班族。
禁忌：低血壓、尿頻、孕期女性不建議長期飲用。
8. 菊花枸杞茶（杭白菊）
好處：清肝明目、緩解暑熱上火眼干，舒緩燥熱頭暈。
適用人群：長期看電子屏幕、夏季肝火旺盛、頭暈目脹人群。
禁忌：風寒感冒怕冷、胃寒腹瀉；枸杞含糖，控糖人群減量。
9. 百香果氣泡涼白開（無糖）
好處：開胃生津、補充果酸與膳食纖維，改善暑天厭食便秘。
適用人群：夏天食欲不振、便秘、不愛喝白開水的青少年。
禁忌：胃酸過多、食道反流、牙齒敏感人群少喝。
10. 赤小豆薏米水
好處：健脾祛濕、去除體內暑濕，改善身體沉重、頭油長痘。
適用人群：渾身發沉、舌苔厚膩、出油長痘、濕氣重人群。
禁忌：經期女性、孕期、便秘干燥、陰虛口干人群不宜長期喝。
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