上海
7月7日
是24節氣中的小暑
適宜通過八段錦等溫和的運動方式
驅散暑濕困乏
為身體積蓄能量
不久前
由中國健身氣功協會聯合中華中醫藥學會
牽頭制定的
《八段錦》團體標準正式發布
八段錦也終于有了國家級的官方“教材”
今天
小體為你講述
珍藏在上海體育博物館里的養生故事
八段錦是我國古代傳統保健操
早在南宋《夷堅志》里就有它的身影
經歷了民間代代出圈
成為了老祖宗傳下來的養生氣功“天花板”
至今已有800多年的歷史
整套功法就八個動作
沒有高難度劈叉、高強度跳躍
新手零基礎也能快速上手
養身健體效果看得見
搭配的口訣朗朗上口
因而一直受到群眾的喜愛
人們夸贊這套功法行云流水、精妙順滑
堪比細膩華美的絲織錦緞
“八段錦” 這個好聽的名字也就這么傳開了
在上海體育博物館內
珍藏有《八段錦》（增訂本）
及《新編八段錦》各一本
《八段錦》（增訂本）
《新編八段錦》
《八段錦》（增訂本）
這本書由王懷琪編
于1941年4月由商務印書館出版
作者以清代梁世昌手抄《易筋經外經圖說》中
附錄的《八段錦》為藍本
將原有八副動作名稱、圖畫
補上詳細文字注解
重新梳理動作編排
使其成為富有韻律的操法運動
在海內外廣泛流傳
《八段錦》（增訂本）內頁
這本書的配圖內容趣味性拉滿
開篇放有編者肖像
還貼心地放上了他研究體育前后的對比圖
同時收錄古今八段錦動作對照
以及女性練習示范圖
《八段錦》（增訂本）內頁
本書將前著《八段錦》重加厘定并攝影制圖
附有八段錦原圖
并由教育部審定
作為課外運動的參考書
《新編八段錦》
《新編八段錦》仍由王懷琪編著
于1941年由大東書局出版
本書是《八段錦》（增訂本）的進一步練習
卷首有編者五十小像、履歷、插圖八幀
《新編八段錦》內頁
不限場地、不用器械
在家就可以完整打一套
利用碎片時間活動一下
把這套“國標”動作學會
記得收藏轉發、隨時能練！
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