河南
小暑至，盛夏始
此時節(jié)，應當如何養(yǎng)生？
做好這幾件事↓↓
小暑時節(jié)
重點養(yǎng)護這兩個臟腑
小暑時節(jié)要注意養(yǎng)護兩個臟腑——心和脾。
心在中醫(yī)理論中屬火，其氣通于夏。夏天陽氣亢盛，心氣也會過盛，容易出現(xiàn)心情煩躁，甚至睡眠不好等癥狀。有基礎性心腦血管疾病的老年人更應注意。
??專家推薦一套手部養(yǎng)心操，幫你養(yǎng)護心臟：碰指尖、繞拇指、轉手腕、握松拳、勞宮穴位點一點。這幾個動作每日可做3～5個循環(huán)，簡單易行，適合中老年人日常鍛煉。
脾在中醫(yī)理論中屬土，喜燥惡濕。小暑期間，天氣濕熱較重，易影響脾胃運化，導致腹脹、食欲不振等問題。因此，這段時間養(yǎng)護脾胃格外重要。
??脾虛濕重，按揉陰陵泉穴，可以利水除濕，調理三焦。陰陵泉穴位于小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處。按揉這個穴位能促進腸胃消化，預防夏季消化道疾病的發(fā)生。
小暑時節(jié)
記得“吃三樣”“喝三樣”
小暑養(yǎng)生怎么吃？專家推薦“吃三樣、喝三樣”。
01
吃三樣
專家介紹，小暑有“三寶”，黃鱔、蓮藕、綠豆芽，吃這“三寶”能起到解暑降溫、清熱解毒的作用。
但需注意的是，大病初愈、腹脹等人群不宜過早食用蓮藕，感冒未痊愈、陰虛內熱人群不宜食用黃鱔。
02
喝三樣
專家推薦3種清暑佳品：荷葉粥、綠豆湯、西瓜翠衣露。西瓜翠衣，即西瓜的綠色外皮，將它曬干后用開水煮一下即可飲用，具有清暑解熱，止煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑等作用。
需要提醒的是，貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉，脾胃虛弱人群要少吃綠豆。
小暑時節(jié)做好這4件事
避暑避濕
小暑時節(jié)天氣炎熱，雷雨頻繁。要避開太陽直射，避免高溫活動，可以適當開空調，26~27℃為宜；也可以增加沐浴的次數(shù)，去游泳等，促進血液循環(huán)，緩解暑濕暑熱。
注意休息
夏季心火旺，加上天熱出汗多，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間，也要提醒自己平心靜氣，適當午睡是對精力和體力的補充。此外，建議不要太早晨練，最好23點前入睡。
運動宜緩
小暑天氣炎熱，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。建議選擇舒緩的運動或練習一些中醫(yī)傳統(tǒng)保健功法，如快走、慢跑、打太極拳、練八段錦等。
清淡飲食，忌貪涼
小暑時節(jié)高溫多雨，空氣潮濕，細菌滋生，消化道疾病頻發(fā)，要注意飲食衛(wèi)生，涼菜一定要新鮮潔凈，不要吃過久、過夜的剩飯剩菜。脾胃喜溫，過多的寒涼會傷到脾胃，切記少吃冷飲。飲食上應以清淡為主，七八分飽為宜。
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小暑時節(jié)一起健康養(yǎng)生～
來源：大象新聞、央視一套
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