北京
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暑氣初蒸，荷風送香
傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣
養(yǎng)生提示：
溫風至，蟋蟀居宇，鷹始鷙。此節(jié)氣暑熱漸盛，長夏伊始，濕氣蒸騰，天陽下濟而地濕上蒸，人體腠理開泄，汗液大出，陽氣外浮而中焦易虛。養(yǎng)生之要，在于“清熱”與“祛濕”并重，健脾和胃，養(yǎng)心安神，以應小暑之機。
此時宜食清淡芬芳之品，如荷葉、綠豆、冬瓜、絲瓜，佐以薏米、白扁豆、赤小豆，清暑利濕，健脾和中；多食新米以養(yǎng)胃氣，應“食新”之俗，取稻谷初成之陽；少食辛辣炙煿，免助火生熱，肥甘厚膩亦當忌，免礙脾運濕阻。
衣著宜寬松透氣，以棉、麻為佳，護神闕與關元，避空調直吹，汗出勿即刻入冷水或飲冷，防寒濕閉郁于肌表。起居當夜臥早起，午間小憩養(yǎng)心，時長以半時辰為宜，勿貪涼露臥，尤忌當風而眠。運動宜擇清晨或傍晚，散步、太極拳、八段錦之類，微汗即止，忌大汗淋漓，耗氣傷津。此時節(jié)“暑邪”易傷心，當靜心養(yǎng)神，可習書法、聽古琴之音，或于清晨賞荷觀蓮，以清心火，平心氣。
衷心祝您：
小暑時節(jié)，暑濕不侵；
脾胃調和，心神寧靜；
安然入伏，清涼在心。
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