你是不是也這樣期待著：夏天的快樂，都是空調(diào)和冷飲給的。

可你知道嗎？當(dāng)你大口喝著冰奶茶、對(duì)著空調(diào)猛吹的時(shí)候，你正在悄悄“透支”自己冬天的健康存款。

很多人不明白，為什么自己一到冬天就手腳冰涼、風(fēng)一吹就直哆嗦？為什么吃點(diǎn)涼的東西就拉肚子？其實(shí)，這些都是夏天欠下的“債”。

那怎么辦呢？

好在我們老祖宗早就告知我們：冬病夏治的道理。而夏三月是養(yǎng)生的黃金時(shí)節(jié)，就是守護(hù)好脾胃的陽(yáng)氣。

一、夏三月，補(bǔ)脾胃陽(yáng)氣的黃金時(shí)期

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”

夏天陽(yáng)氣浮于體表，我們的五臟六腑卻是一片虛寒之地。

其次陽(yáng)氣外散，腠理開泄，寒濕更容易入侵。就像夏天的井水冰涼，冬天的井水溫?zé)幔说纳眢w也在遵循這個(gè)道理。

此時(shí)，偏偏大家又熱衷于冷飲、冰西瓜、涼拌菜，再加上24小時(shí)空調(diào)不斷。寒邪直中脾胃，陽(yáng)氣被一傷再傷。

脾胃是“氣血生化之源”，脾胃陽(yáng)氣不足，吃進(jìn)去的食物運(yùn)化不掉，濕氣、寒氣、濁氣全堆在身體里。

短期看是沒胃口、腹脹、大便不成形；但時(shí)間一長(zhǎng)，就是冬天手腳冰涼、反復(fù)感冒、月經(jīng)不調(diào)、甚至免疫力全面下降。

夏三月是天地陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)順應(yīng)天時(shí)，把脾胃陽(yáng)氣補(bǔ)足，就像給身體點(diǎn)燃了一把火，不僅能驅(qū)散體內(nèi)的濕寒，還能為秋冬儲(chǔ)備足夠的能量。

二、這不起眼的食材，卻能讓肚子越來越暖

你一定聽過一句老話：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

冬天天氣冷，大家愛吃火鍋、牛羊肉，體內(nèi)容易積熱，吃蘿卜可以清熱順氣。而夏天里外皆寒，反而需要吃姜來暖一暖。

姜，性溫味辛，入脾、胃、肺經(jīng)。它最擅長(zhǎng)兩件事：一是散寒解表，二是溫中止嘔。

吃了冰東西胃里發(fā)涼，泡一杯姜茶下去，從嘴巴一路暖到胃里，特別舒服。

早晨起床舌苔白厚、有齒痕，堅(jiān)持吃一段時(shí)間姜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔變正常了，大便也開始成形了。

姜就像是脾胃的“小太陽(yáng)”，能把盤踞在中焦的寒濕之氣一點(diǎn)點(diǎn)化開。

而且姜還有“走而不守”的特點(diǎn)，它的溫通之力能帶著陽(yáng)氣走到四肢末梢，這就是為什么姜茶喝下去，連手腳都會(huì)慢慢暖起來。

三、這樣吃，越吃陽(yáng)氣越足

吃姜有講究。單吃生姜容易上火，搭配對(duì)了，效果翻倍，還不容易生燥。

1

姜棗茶

三片生姜（不用去皮）、六顆紅棗（掰開去核）、加水煮20分鐘，也可以加一小塊紅糖。

這是最平和、最經(jīng)典的吃法。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，生姜溫中散寒。

一辛一甘，合起來“辛甘化陽(yáng)”，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能散脾胃之寒。

夏天早上喝一杯，整個(gè)人一天都是暖洋洋的。

2

黃芪姜棗茶

在姜棗茶的基礎(chǔ)上，加10克黃芪。

黃芪擅長(zhǎng)補(bǔ)脾肺之氣。如果你平時(shí)總覺得累、說話有氣無(wú)力、稍微一動(dòng)就出汗，說明氣虛得厲害。

加入黃芪后，既溫陽(yáng)又補(bǔ)氣，適合那些夏天沒精神、吃不下飯、動(dòng)則氣喘的人。

3

枸杞姜棗茶

三片不用去皮的生姜、六顆紅棗去核掰開、枸杞一小把，加水煮20分鐘。

枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目。很多人只知道姜棗茶暖脾胃，卻不知道夏天出汗多，既傷津液又耗陽(yáng)氣。

加入枸杞，相當(dāng)于在“溫陽(yáng)”的同時(shí)“養(yǎng)陰”，陰陽(yáng)同補(bǔ)。

尤其適合長(zhǎng)期熬夜、眼睛干澀、腰膝酸軟的人，溫和不燥，體質(zhì)偏弱的人也能長(zhǎng)期喝。

夏至到入伏，三款不同姜棗茶，根據(jù)自己的身體情況輪流喝，也有的人喜歡加玫瑰花，加花椒，加桂圓，加山楂的喝法，都是食材，加什么，看個(gè)人體質(zhì)和喜好。

如果喝完有上火的 話，可以加點(diǎn)烏梅，生津斂浮火。

今年是火年，加上夏季心火當(dāng)令，火克脾土，脾胃就更弱勢(shì)了，這時(shí)候可以加入2-3片玉竹、雪梨片，它可以幫我們潤(rùn)肺，把虛火降下來，這正是古人陰陽(yáng)平衡的智慧。

四、姜如何選效果更好？

那就有人問了：到底這個(gè)姜要怎么選擇會(huì)更好呢？生姜還是干姜？

中醫(yī)講：生姜，走而不守，發(fā)散力強(qiáng)，擅長(zhǎng)解表散寒、溫中止嘔。日常煮姜棗茶、炒菜，用新鮮生姜就夠了，首選云南的小黃姜。

干姜，守而不走，溫里力猛，專門針對(duì)臟腑深處的寒。如果你胃寒特別嚴(yán)重，吃點(diǎn)涼的就胃痛，或者常年拉肚子，可以考慮用干姜。

對(duì)于大多數(shù)人來說，夏天日常養(yǎng)生，新鮮生姜就足夠了。記住一個(gè)小技巧：姜皮性涼，利水消腫；姜肉性熱，溫中散寒。

如果你容易水腫，或者只是日常保健，建議帶皮吃；如果你體內(nèi)寒濕特別重，想加強(qiáng)暖身效果，可以去皮。

除了喝這碗氣血湯，還有4個(gè)小細(xì)節(jié)，幫咱們守住脾胃陽(yáng)氣，特別好堅(jiān)持，一定要記好：

1

別貪涼

冰飲、冰鎮(zhèn)水果、生冷涼菜盡量少吃，空調(diào)調(diào)在25-27度，別直吹肚子，蓋個(gè)小薄毯護(hù)住腰腹，別讓寒氣傷了脾胃；

2

別餓著

夏天再?zèng)]胃口，也別暴飲暴食、別節(jié)食，三餐定時(shí)定量，多吃小米、山藥、南瓜這些溫?zé)岷孟模瑴p輕脾胃負(fù)擔(dān)；

3

別久坐

每坐40分鐘，起身走3-5分鐘，伸伸腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩，促進(jìn)氣血循環(huán)，脾胃運(yùn)化才好；

4

別熬夜

熬夜最耗陽(yáng)氣，夏天再熱，也盡量23點(diǎn)前睡，讓身體和脾胃好好休息，才能更好地養(yǎng)陽(yáng)氣。

夏三月，是天地賜給身體最好的補(bǔ)陽(yáng)黃金期，別辜負(fù)了這份恩賜。

養(yǎng)生從來不是等到病了才去治，而是在最該養(yǎng)的時(shí)候，悄悄地養(yǎng)。