陜西
醫校攜手護健康 挺起脊梁育英才
西安工會醫院疼痛康復科走進西京學院開展頸腰椎健康科普講座
—西安工會醫院·西安康復醫院—
為普及脊柱健康知識，增強師生頸腰椎疾病預防意識，近日，西安工會醫院疼痛康復科主任何繼勇主任醫師受邀走進西京學院，開展了一場內容豐富、互動性強的頸腰椎健康科普講座。本次活動由西京學院校醫院組織，吸引了眾多師生積極參與。
聚焦“久坐”痛點 科普內容貼近實際
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針對當前青年教師與大學生因長期伏案、使用電子設備、低頭看手機等不良姿勢導致的頸肩腰背不適問題，何繼勇主任結合多年臨床經驗，從脊柱的生理結構出發，用通俗易懂的語言系統講解了頸腰椎疾病的常見誘因、發展過程及潛在危害。他指出，脊柱是人體“第二生命線”，不良姿勢如同每天給脊柱施加錯誤負荷。通過生動的圖片和真實案例，他揭示了許多嚴重椎間盤突出、頸椎曲度變直的背后原因，并現場糾正了“葛優躺”、蹺二郎腿等常見錯誤姿勢。
實用技能送上門 師生紛紛表示收獲大
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講座注重實用性和操作性。何主任不僅提醒師生“不要做什么”，更詳細演示了“應該怎么做”，包括正確的坐姿（腰背挺直、雙肩水平、視線平視）、站姿、科學睡姿以及適合辦公學習環境的微運動方法。在場學生表示，以前只知道腰疼，卻不懂日常背書包、坐椅子還有這么多講究；多位教師也反映，長期批改作業、備課導致肩頸僵硬，講座內容如同“及時雨”，讓大家學會了在繁忙工作中主動保護脊柱。
現場教學保健操 互動答疑氣氛熱烈
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講座結束后，何繼勇主任親自示范并帶領全體師生練習一套簡易有效的頸椎保健操。伴隨著“低頭、仰頭、左旋、右旋、聳肩、縮頸”等清晰口令，數百名師生整齊活動頸椎與肩部肌肉。何主任逐一強調動作要領和安全注意事項，確保大家練得對、不受傷。
在互動問答環節，何主任就“經常落枕的原因”“頸椎病是否會引起頭暈惡心”“哪些運動對腰椎最有益”等具體問題，耐心細致地給予個性化康復建議。現場笑聲與掌聲不斷，氣氛溫馨熱烈。
活動結束后，許多師生仍意猶未盡，圍著何主任繼續請教。大家一致認為，本次講座既有理論高度又有實踐溫度，真正做到了“聽得懂、學得會、用得上”。通過此次活動，“關注脊柱健康、養成良好姿勢”的理念將更加深入人心，助力西京師生以更強健的體魄和更飽滿的精神狀態投入學習與工作。
稿件來源 | 疼痛康復科
內容編輯 | 外宣辦 安明燕
稿件審核 | 疼痛康復科 何繼勇
發布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》
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