之前我的足底筋膜炎反復糾纏了我兩年時間,這期間一直都斷不了根,醫生說我這是過度勞損導致的,而且每次發作起來也是很難忍受,甚至影響走路!平時堅持的運動也不能照常進行
在被折磨的快要放棄的時候刷到其他康復網友的經驗分享貼,按照網友分享的經驗慢慢堅持,終于解決了困擾人的足底筋膜炎問題,趕緊分享給大家,希望能讓大家在足底筋膜炎恢復的過程中少踩坑,少花冤枉錢
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第一:熱水泡腳
如果足底筋膜炎的情況越來越頻繁,難以忍受,可以試試用熱水泡腳,熱水可以加快血液循環,能有效緩解疼痛不適,但是持續時間不夠長,非常有可能疼痛第二天還會存在
第二:鞋子選擇
如果疼痛長時間不能消除,還要考慮鞋子是否合腳的外在因素,可以選擇一些比較柔軟舒服的鞋子,最好是平底或者鞋底比較厚的鞋子,這樣可以減少與地面的摩擦,減低腳后跟的壓力和刺激
同時,盡量穿有足底有緩沖結構的鞋子,比如:有硅膠或者氣囊的運動鞋,一定要注意甄別!
第三:外用治療貼
我用了好多膏劑和外用貼,最后用的最多的是這個裕滇本草遠紅外治療貼,只需要每次泡完腳之后貼在足底疼痛位置就可以
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我用了3天左右,腳疼的狀況就沒有那么嚴重了,走路也稍微能堅持一會了,但是偶爾還是有些不適,為了能徹底解決問題,也不敢間斷,堅持用了一個月,期間明顯感覺到腳疼的發作頻率越來越少,而且疼痛發作也明顯沒有之前那么嚴重了!
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現在這個治療貼我已經兩三個月沒用了,但是足跟痛也沒有復發,效果還是挺明顯的!
第四:日常護理
1.平時注意多休息,少跑、少跳,不要長時間走,總之,不宜做大量的足部運動
2.急性發作期要限制戶外運動,盡量避免跳躍動作,這樣可以減輕腳部的壓力,有助于減輕疼痛癥狀
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以上,就是我在消除足跟痛期間的所有方法,希望大家可以取其精華、去其糟粕,早早擺脫足跟痛困擾!
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