陜西
之前我的足底筋膜炎反復糾纏了我兩年時間，這期間一直都斷不了根，醫生說我這是過度勞損導致的，而且每次發作起來也是很難忍受，甚至影響走路！平時堅持的運動也不能照常進行
在被折磨的快要放棄的時候刷到其他康復網友的經驗分享貼，按照網友分享的經驗慢慢堅持，終于解決了困擾人的足底筋膜炎問題，趕緊分享給大家，希望能讓大家在足底筋膜炎恢復的過程中少踩坑，少花冤枉錢
第一：熱水泡腳
如果足底筋膜炎的情況越來越頻繁，難以忍受，可以試試用熱水泡腳，熱水可以加快血液循環，能有效緩解疼痛不適，但是持續時間不夠長，非常有可能疼痛第二天還會存在
第二：鞋子選擇
如果疼痛長時間不能消除，還要考慮鞋子是否合腳的外在因素，可以選擇一些比較柔軟舒服的鞋子，最好是平底或者鞋底比較厚的鞋子，這樣可以減少與地面的摩擦，減低腳后跟的壓力和刺激
同時，盡量穿有足底有緩沖結構的鞋子，比如：有硅膠或者氣囊的運動鞋，一定要注意甄別！
第三：外用治療貼
我用了好多膏劑和外用貼，最后用的最多的是這個裕滇本草遠紅外治療貼，只需要每次泡完腳之后貼在足底疼痛位置就可以
我用了3天左右，腳疼的狀況就沒有那么嚴重了，走路也稍微能堅持一會了，但是偶爾還是有些不適，為了能徹底解決問題，也不敢間斷，堅持用了一個月，期間明顯感覺到腳疼的發作頻率越來越少，而且疼痛發作也明顯沒有之前那么嚴重了！
現在這個治療貼我已經兩三個月沒用了，但是足跟痛也沒有復發，效果還是挺明顯的！
第四：日常護理
1.平時注意多休息，少跑、少跳，不要長時間走，總之，不宜做大量的足部運動
2.急性發作期要限制戶外運動，盡量避免跳躍動作，這樣可以減輕腳部的壓力，有助于減輕疼痛癥狀
以上，就是我在消除足跟痛期間的所有方法，希望大家可以取其精華、去其糟粕，早早擺脫足跟痛困擾！
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