河北
（來源：沈陽晚報(bào)）
轉(zhuǎn)自：沈陽晚報(bào)
考生姓名：高尚
高考總分：
705分（物理方向）
畢業(yè)學(xué)校：
遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)
各科成績：
數(shù)學(xué)146分 語文125分
英語136分 物理100分
化學(xué)99分 生物學(xué)99分
作業(yè)寫不完怎么辦？壓力大到睡不著怎么辦？來自遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)的考生高尚以705分的高考成績證明：盲目熬夜刷題并非最優(yōu)解。6月24日，面對(duì)記者的采訪，他坦言自己也曾“欠債”，但選擇利用碎片時(shí)間補(bǔ)救而非犧牲睡眠；面對(duì)高壓，他更是在校園里找到了專屬“解壓角”。高尚用親身經(jīng)歷告訴學(xué)弟學(xué)妹：跟住老師、物理隔離、保證睡眠，才是高考制勝的關(guān)鍵。
“跟住老師”是最重要的提醒
“跟住老師最重要，這是給學(xué)弟學(xué)妹最重要的提醒。”面對(duì)記者的采訪，高尚的回答簡單而肯定。
十七八歲的年紀(jì)，正值青春，卻也面臨著紛繁世界與多元信息的轟炸。如何在這樣的環(huán)境中保持一顆平和的心，穩(wěn)穩(wěn)地堅(jiān)持學(xué)習(xí)？對(duì)此，高尚給學(xué)弟學(xué)妹們提供了一條看似樸素卻極為實(shí)用的建議——物理隔離。
“我的辦法有點(diǎn)土，不看就不存在，不去讓這些亂信息干擾自己的進(jìn)度。”他笑著說。
拒絕無效熬夜，善用碎片時(shí)間
談及日常學(xué)習(xí)，高尚毫不避諱自己的真實(shí)狀態(tài)：“作業(yè)就是那個(gè)樣子，有時(shí)候我也寫不完，科目太多了。為了寫作業(yè)去熬到很晚很晚，那是不值當(dāng)?shù)摹！?/p>
他坦言，“欠的債總是要還的”，但不能一味熬夜透支身體。他的策略是，利用白天的碎片時(shí)間把落下的內(nèi)容補(bǔ)回來。“我每天基本在晚上12點(diǎn)前睡覺，保證睡眠才能保障第二天的聽課效率。”這或許是許多高中生最需要卻最難做到的一點(diǎn)。
校園“解壓角”里的心理調(diào)節(jié)
步入高三，壓力陡然提升幾乎是每位學(xué)生的共同體驗(yàn)。高壓不僅影響心理狀態(tài)，更會(huì)波及睡眠和身體免疫。面對(duì)高考倒計(jì)時(shí)的壓力，高尚有自己的排解之道。
“壓力誰都有，壓力太大了可以找個(gè)地方去排解。”他告訴記者，自己在學(xué)校有一個(gè)“解壓角”——校園里的一處景觀。“在這里坐一坐，放空一下，壓力就會(huì)小很多。”
高尚建議學(xué)弟學(xué)妹，不妨也找一個(gè)讓自己能夠釋放的地方，及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。此外，他也特別提到：“一旦發(fā)生成績波動(dòng)也不用害怕，找熟悉的老師聊一聊，一定會(huì)給你提供另一番思路。”
沈陽晚報(bào)、沈陽發(fā)布客戶端
記者 尚志文 受訪者供圖
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