湖南
醫(yī)生，我才38歲，血管里就長(zhǎng)了斑塊，該怎么辦？張先生特別緊張，原來，這段時(shí)間，張先生總是感到頭暈不適，為了查明病因，他來到醫(yī)院，通過檢查，發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈里有斑塊。
醫(yī)生說，萬幸的是，你沒有中風(fēng)，也沒有高血壓和糖尿病等基礎(chǔ)病，血管里之所以會(huì)長(zhǎng)斑塊，主要原因是長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣，所以，只有你改變這些壞習(xí)慣，完全可以讓血管慢慢通回來。
西班牙國(guó)家心血管研究中心發(fā)表在《JACC》的研究，通過對(duì)3471名斑塊患者進(jìn)行6年長(zhǎng)期隨訪，發(fā)現(xiàn)32.7%的人斑塊變多變大了，但也有8%的人通過生活方式調(diào)整，實(shí)現(xiàn)了斑塊縮小甚至消退，研究明確告訴我們動(dòng)脈粥樣硬化通過合理的干預(yù)和控制風(fēng)險(xiǎn)因素，是可以有機(jī)會(huì)達(dá)到斑塊消退的目標(biāo)。
第一，多喝水，可以讓血管更好
不要等到很口渴的時(shí)候再去喝水，當(dāng)你的身體很缺水的時(shí)候，你的血液會(huì)濃縮，血液會(huì)變得特別粘稠，此時(shí)，血管出問題的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。
多喝水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液，降低血液的粘稠度，從而更有利于血管健康。
第二，多吃富含膳食纖維的蔬菜，水果和粗糧，可以讓血管更好
如果特別愛吃肥肉，油炸食物，動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物腦，那么就要小心一點(diǎn)了，因?yàn)檫@些食物都含有飽和脂肪酸，吃太多很容易升高血脂，容易損傷血管健康，特別是誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和血管斑塊。
醫(yī)生常常建議大家多吃蔬菜，水果和粗糧，是因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維，能夠吸附脂肪，降低血脂，從而保護(hù)血管健康。
第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以讓血管更好
如果久坐不動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重控制會(huì)變得越來越困難，肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，還會(huì)給心血管造成很大的負(fù)擔(dān)，久而久之，就會(huì)進(jìn)一步損傷血管健康。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以更好地控制體重，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，這些都可以讓血管更加健康。
第四，保持規(guī)律的作息，可以讓血管更好
如果你有長(zhǎng)期熬夜的壞習(xí)慣，那么一定要小心一點(diǎn)，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，這些都會(huì)導(dǎo)致血壓更容易升高，而高血壓的一個(gè)并發(fā)癥就是容易損傷血管健康。
建議每天22點(diǎn)到23點(diǎn)這個(gè)區(qū)間按時(shí)上床休息，保持7到8小時(shí)睡眠比什么都重要。
第五，遠(yuǎn)離煙酒，可以讓血管更好
如果你有長(zhǎng)期吸煙酗酒的習(xí)慣，那么你的血管不可能好到哪里去，因?yàn)橄銦熀途凭紩?huì)損傷血管的健康，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊形成。
長(zhǎng)期吸煙酗酒還容易導(dǎo)致高血壓，糖尿病和高血脂，時(shí)間長(zhǎng)了，同樣會(huì)損傷血管健康。
第六，科學(xué)治療，可以讓血管更好
對(duì)于很多患者而言，為了更好地保護(hù)血管健康，醫(yī)生不僅會(huì)建議保持良好的生活習(xí)慣，還會(huì)開出藥物處方，比如他汀類藥物，不僅可以降脂，還能穩(wěn)定動(dòng)脈粥樣斑塊，甚至消除斑塊。
比如使用抗血小板聚集藥物，如阿司匹林或氯吡格雷，可以抗血栓。
對(duì)于有糖尿病和高血壓的患者而言，還需要用藥積極控制好血壓和血糖。
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