進(jìn)入盛夏,商丘持續(xù)開啟高溫悶熱模式,此時(shí),甘甜多汁的西瓜成了家家戶戶的解暑標(biāo)配,不少老年朋友愛(ài)吃西瓜解暑。但西瓜性寒,老年人脾胃、心腎功能有所衰退,盲目貪涼、過(guò)量食用,很容易吃出身體問(wèn)題,夏日吃瓜也需掌握正確方法。
針對(duì)老年人夏季吃西瓜的常見誤區(qū)和健康隱患,7月1日,梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生韓祝陽(yáng)在接受記者采訪時(shí)給出專業(yè)科普和貼心建議:“夏季高溫,人體陽(yáng)氣浮于體表,老年人脾胃運(yùn)化功能減弱,腸胃耐寒能力大幅下降,最怕寒涼刺激。西瓜本身屬于寒性食物,冰鎮(zhèn)西瓜寒氣更重,老年人空腹食用、飯后猛吃,極易刺激胃腸道血管收縮,引發(fā)胃痛、腹瀉、腹脹等不適,體質(zhì)虛寒的老人癥狀會(huì)更明顯。”
很多老年朋友覺(jué)得西瓜補(bǔ)水解暑,就不限量食用,這也是一大誤區(qū)。西瓜含水量超90%,且含有一定糖分和鉀元素。老年人心臟、腎臟代謝能力變差,一次性吃太多西瓜,會(huì)大幅加重臟器代謝負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)水腫、心慌乏力的情況。同時(shí),患有高血壓、糖尿病的老人,過(guò)量吃瓜會(huì)造成血糖波動(dòng)、血壓不穩(wěn),不利于病情控制。
韓祝陽(yáng)總結(jié)出適合老年人的科學(xué)吃瓜準(zhǔn)則:忌貪涼。老年人盡量吃常溫西瓜,切勿直接食用剛從冰箱取出的西瓜,避免寒氣傷身。嚴(yán)控食用量,單次食用不超過(guò)200克,每日總量最好不超過(guò)500克,細(xì)嚼慢咽、少量分次食用最佳。同時(shí)要把握食用時(shí)間,避開空腹和睡前時(shí)段,空腹吃瓜易刺激腸胃,睡前吃瓜水分?jǐn)z入過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁起夜,影響睡眠質(zhì)量。
韓祝陽(yáng)特別提醒,脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉、手腳冰涼,以及患有腎病、嚴(yán)重心血管疾病的老年人,盡量少吃或不吃西瓜,夏日解暑可以選擇溫水、綠豆湯等溫和的飲品,清涼避暑更護(hù)身體。
來(lái)源:京九晚報(bào)
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