河南
進(jìn)入盛夏，商丘持續(xù)開啟高溫悶熱模式，此時(shí)，甘甜多汁的西瓜成了家家戶戶的解暑標(biāo)配，不少老年朋友愛(ài)吃西瓜解暑。但西瓜性寒，老年人脾胃、心腎功能有所衰退，盲目貪涼、過(guò)量食用，很容易吃出身體問(wèn)題，夏日吃瓜也需掌握正確方法。
針對(duì)老年人夏季吃西瓜的常見誤區(qū)和健康隱患，7月1日，梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生韓祝陽(yáng)在接受記者采訪時(shí)給出專業(yè)科普和貼心建議：“夏季高溫，人體陽(yáng)氣浮于體表，老年人脾胃運(yùn)化功能減弱，腸胃耐寒能力大幅下降，最怕寒涼刺激。西瓜本身屬于寒性食物，冰鎮(zhèn)西瓜寒氣更重，老年人空腹食用、飯后猛吃，極易刺激胃腸道血管收縮，引發(fā)胃痛、腹瀉、腹脹等不適，體質(zhì)虛寒的老人癥狀會(huì)更明顯。”
很多老年朋友覺(jué)得西瓜補(bǔ)水解暑，就不限量食用，這也是一大誤區(qū)。西瓜含水量超90%，且含有一定糖分和鉀元素。老年人心臟、腎臟代謝能力變差，一次性吃太多西瓜，會(huì)大幅加重臟器代謝負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)水腫、心慌乏力的情況。同時(shí)，患有高血壓、糖尿病的老人，過(guò)量吃瓜會(huì)造成血糖波動(dòng)、血壓不穩(wěn)，不利于病情控制。
韓祝陽(yáng)總結(jié)出適合老年人的科學(xué)吃瓜準(zhǔn)則：忌貪涼。老年人盡量吃常溫西瓜，切勿直接食用剛從冰箱取出的西瓜，避免寒氣傷身。嚴(yán)控食用量，單次食用不超過(guò)200克，每日總量最好不超過(guò)500克，細(xì)嚼慢咽、少量分次食用最佳。同時(shí)要把握食用時(shí)間，避開空腹和睡前時(shí)段，空腹吃瓜易刺激腸胃，睡前吃瓜水分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。
韓祝陽(yáng)特別提醒，脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉、手腳冰涼，以及患有腎病、嚴(yán)重心血管疾病的老年人，盡量少吃或不吃西瓜，夏日解暑可以選擇溫水、綠豆湯等溫和的飲品，清涼避暑更護(hù)身體。
來(lái)源：京九晚報(bào)
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