最近不少朋友都吐槽，今年夏天的天氣怎么越來越離譜，極端天比前些年多太多。這事真不是大家敏感，中國氣象局前不久剛開了發(fā)布會，把2026年7月的天氣大方向說的明明白白。這三個變化每一個都跟咱們?nèi)粘３院瘸鲂袙煦^，提前知道早做準(zhǔn)備，總比事到臨頭手忙腳亂強(qiáng)。

第一個變化就是熱，這估計(jì)大伙已經(jīng)提前感受到了。今年入夏熱得就比往常猛，7月更是直接安排了四輪高溫，一波接一波，中間幾乎不給人喘氣的機(jī)會。時間都排好了，7月3日到8日，10日到16日，18日到22日，25日到28日，整個7月的熱就沒斷過檔。

覆蓋面還特別廣，華東、華中中北部、西南地區(qū)東北部、西北地區(qū)北部和東南部、新疆、內(nèi)蒙古西部這些地方，高溫日數(shù)都比往年同期多。西北地區(qū)更是要扛6到9天的持續(xù)性高溫，頭一波就是最強(qiáng)的，部分地區(qū)最高溫能沖到41℃到44℃，已經(jīng)快摸到歷史極值了。

華北中南部、黃淮的高溫集中在月初和月中，局地也能沖到39℃到41℃。河北中南部好多地方都要出現(xiàn)40℃以上的高溫，新疆吐魯番更狠，地形加日照buff疊滿，最高溫說不定能沖50℃，搞不好就打破當(dāng)?shù)氐挠^測史紀(jì)錄。全國大部氣溫都偏高，內(nèi)蒙古西部、西北地區(qū)北部、新疆東北部能偏高一到兩度，實(shí)打?qū)嵉钠珶崮攴荨?/p>

這次熱還分兩種模式，北方是干熱烤，南方是濕熱蒸。北方受大陸暖高壓控制，空氣干得能掉渣，太陽一曬就像蹲在烤爐邊上，曬得皮膚發(fā)疼。南方被副熱帶高壓壓著，高溫高濕一塊兒來，體感溫度比實(shí)際氣溫還高一大截，出門走兩步渾身就濕透，連呼吸都覺得悶。不管哪種熱，對大伙都是考驗(yàn)，老人孕婦慢性病患者還有戶外工作的朋友，千萬得上心。

在家別舍不得開空調(diào)，該用就用，保持室內(nèi)涼快最重要。出門盡量避開中午最熱那幾個鐘頭，穿衣服選寬松輕便透氣的，別裹得嚴(yán)實(shí)。干熱地區(qū)一定要做好防曬，勤補(bǔ)水分，悶熱地區(qū)別忘了補(bǔ)點(diǎn)電解質(zhì)，別光喝白開水，容易出問題。

講完熱再來說降水的事。7月1號開始咱們國家就全面進(jìn)入主汛期了，今年7到8月，南北方都有多雨區(qū)，北方洪澇比往年偏重，局地還容易出極端暴雨洪水。內(nèi)蒙古東部、東北地區(qū)、華北大部、華中中南部、華東中部、華南、西南地區(qū)南部這些地方，降水都比常年同期多，暴雨洪澇的風(fēng)險非常高。

珠江流域、長江中下游、海河流域、松遼流域汛情都比較重。海河流域的永定河、北三河、灤河，松遼流域的嫩江、松花江、黑龍江、遼河這些河流，都有可能發(fā)生較大洪水。尤其是7月上旬，長江中下游、云貴高原、華南還有東北地區(qū)的降水量比常年明顯偏多，很容易引發(fā)山洪、地質(zhì)災(zāi)害、中小河流洪水，還有城市內(nèi)澇、農(nóng)田漬澇。

這里得特意給北方朋友提個醒，這么多年下來，不少北方人都覺得防汛是南方的事，跟自己沒關(guān)系。今年真不一樣，預(yù)報明明白白說了北方洪澇偏重，還有強(qiáng)臺風(fēng)可能北上影響內(nèi)陸，整個防汛形勢挺復(fù)雜的?，F(xiàn)在剛好是暑期出游高峰，出門一定要多刷最新的天氣預(yù)報，別趕著強(qiáng)降水強(qiáng)對流的時段往外跑，尤其離山區(qū)河道這些危險地方遠(yuǎn)一點(diǎn)。

第三個變化也是今年最不尋常的，就是臺風(fēng)。今年7月，西北太平洋和南海海域預(yù)計(jì)會有4到6個臺風(fēng)生成，比常年平均的3.8個偏多。其中2到3個會登陸或者影響我國沿海，也比常年同期的1.8個偏多，臺風(fēng)整體強(qiáng)度偏強(qiáng)，還有強(qiáng)臺風(fēng)北上影響北方內(nèi)陸的可能。

臺風(fēng)北上這四個字，看著普通分量可不輕。往年臺風(fēng)大多在東南沿海登陸之后，走不遠(yuǎn)就慢慢減弱消散了。今年情況不一樣，存在強(qiáng)臺風(fēng)一路北上深入內(nèi)陸的可能。真要是出現(xiàn)這種情況，就不止沿海有風(fēng)雨災(zāi)害，內(nèi)陸地區(qū)也得扛暴雨、洪澇和大風(fēng)的威脅。

其實(shí)今年第一個登陸我國的臺風(fēng)已經(jīng)來了，第10號臺風(fēng)“美莎克”7月3日已經(jīng)在海南三亞到瓊海一帶沿海登陸，成為今年首個登陸我國的臺風(fēng)。受它影響，海南、廣東、廣西、湖南、貴州等地部分地區(qū)已經(jīng)先后出現(xiàn)大到暴雨，海南島、廣西、廣東西南部沿海局部有大暴雨甚至特大暴雨。這才剛剛開始，7月后面說不定還有更多臺風(fēng)在醞釀。

為啥今年7月天氣會這么極端呢？關(guān)鍵因素就是厄爾尼諾。國家氣候中心監(jiān)測顯示，赤道中東太平洋海溫一直在持續(xù)升高，6月第5候關(guān)鍵區(qū)海溫指數(shù)已經(jīng)達(dá)到1.75℃。預(yù)計(jì)夏秋季會形成一次東部型強(qiáng)至超強(qiáng)厄爾尼諾事件。

厄爾尼諾怎么影響咱們的天氣，專家也說透了。受厄爾尼諾影響，后期西北太平洋副熱帶高壓會增強(qiáng)，能引導(dǎo)更多水汽輸送到我國，發(fā)生強(qiáng)降水的可能性自然就變大了。同時厄爾尼諾發(fā)展起來，臺風(fēng)生成位置偏東，臺風(fēng)能在海上發(fā)展更長時間，移動過程中更容易吸收海上熱量變強(qiáng)，登陸之后風(fēng)雨影響也就更大。說白了就是厄爾尼諾給極端天氣疊了buff，水汽更足臺風(fēng)更強(qiáng)。

針對7月的復(fù)雜氣候形勢，氣象專家也劃了需要重點(diǎn)防范的風(fēng)險。頭一個就是暴雨洪澇，內(nèi)蒙古東部、東北、華北、華中南部、華東中部、華南、西南地區(qū)南部風(fēng)險高，一定要提防山洪、滑坡、泥石流和城市內(nèi)澇。再來就是臺風(fēng)災(zāi)害，兩到三個臺風(fēng)登陸或影響沿海，還有北上可能，要提前防范暴雨、洪澇、大風(fēng)和風(fēng)暴潮。還有就是高溫?zé)崂?，華東、華中中北部、西北地區(qū)大部、新疆、內(nèi)蒙古西部這些地方階段性高溫風(fēng)險高，做好防暑降溫，提前安排好能源保供。最后得防著氣象干旱，西南地區(qū)東北部、西北地區(qū)大部及新疆北部降水少氣溫高，干旱可能持續(xù)發(fā)展，得提前做好水資源管理。

今年7月的天氣大方向基本定了，就是四輪高溫連軸轉(zhuǎn)，南北暴雨兩頭擠，臺風(fēng)扎堆往北沖。這三個變化，每個都跟咱們?nèi)粘Ｉ?、出行安全、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)、能源供應(yīng)扯得上關(guān)系。國家氣候中心也說了，長期氣候預(yù)測確實(shí)有不確定性，他們會持續(xù)盯著更新消息，但大方向已經(jīng)很清楚，這個7月天氣不一般。

天熱了就多躲一躲，暴雨來了就往安全地方避一避，臺風(fēng)來了提前做好防備，多看看天氣預(yù)報，別冒沒必要的風(fēng)險。日子該怎么過就怎么過，但是心里得提前有數(shù)，知道天氣要變，自然知道該怎么應(yīng)對。

參考資料：中國氣象局 2026年7月全國氣候趨勢預(yù)測新聞發(fā)布會