陜西
為幫助學子們調整心態、破解備考困境，近日，專職心理教師李琪在四樓報告廳開展以“寫給還在咬牙的高三生”為題的高三心理調適專題講座，用專業的疏導和實用的方法，為逐夢學子保駕護航。
為高考沖刺注入 “心” 能量
講座以趣味的 “雨中人” 心理小測試開場，通過解讀畫作，引導同學們直觀感知自身的備考壓力與心理狀態。結合學生們的備考日常，點出大家普遍存在的焦慮、學習低效、物欲食欲暴漲等問題，明確告知同學們這是 “高三疲憊期” 的正常表現，并非自身不夠努力，有效緩解了大家的自我否定情緒。
隨后，李老師從心理、認知、身體三個層面剖析了疲憊感的來源，拆解了愧疚螺旋、虛假努力等備考路上的四大隱形陷阱，讓同學們看清負面情緒和低效學習的根源。針對這些問題，她還分享了一系列可操作的解決方法：用 “三明治休息法” 破解愧疚，讓休息成為合法充電時間；通過每日三問擺脫虛假努力，讓學習更有針對性；用 “低成本發糖” 清單疏導物欲食欲，用有序獎勵替代無節制消耗；以錯題分類精準發力三步法，聚焦 “黃金提分區” 提升備考效率。
講座最后，李老師分享了睡眠和運動極簡方案，強調充足睡眠和適度運動對提升學習效率的重要性，讓同學們寫下專屬 “續命清單”，在撐不住時及時給自己 “回血”。暖心鼓勵學生，高考沖刺的意義不僅是追求分數，更是鍛煉在困境中堅持的能力，還邀請同學們寫下對 60 天后自己的話，作為備考路上的精神支撐。
此次講座既傳授了實用的情緒調節方法，也分享了高效的備考技巧，幫助同學們卸下心理包袱、重拾備考信心。相信同學們能將所學運用到后續備考中，以更從容的心態迎戰高考，書寫屬于自己的青春答卷。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
