江西
入夏之后氣溫逐步升高，很多人居家時(shí)會(huì)不自覺養(yǎng)成一些隨性的生活習(xí)慣，稍有不注意就會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，天津康匯醫(yī)院的健康科普人員提醒，這個(gè)季節(jié)調(diào)整好日常居家的小習(xí)慣，能幫大家更舒服地度過盛夏。
很多人夏天回家第一件事就是把空調(diào)開到最低，對(duì)著風(fēng)口直吹，其實(shí)這樣的做法并不合適。室內(nèi)外溫差過大，毛孔突然收縮很容易引起身體不適，建議大家把空調(diào)溫度調(diào)到26度左右，出風(fēng)口不要對(duì)著人直吹，每隔兩三個(gè)小時(shí)開窗通通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。也可以在空調(diào)房里放一盆清水，緩解空氣干燥的問題，給身體更好的呵護(hù)。
夏季食物容易變質(zhì)，不少人習(xí)慣把買回家的菜、吃剩的飯菜全部塞進(jìn)冰箱，覺得放進(jìn)去就不會(huì)壞。其實(shí)冰箱不是保險(xiǎn)箱，低溫只能延緩細(xì)菌滋生的速度，不能完全阻止食物變質(zhì)。建議大家每次買菜不要買太多，盡量吃多少做多少，剩飯菜存放不要超過24小時(shí)，拿出來之后要充分加熱再食用。定期清理冰箱里的過期食物，每周給冰箱做一次簡(jiǎn)單的清潔，避免細(xì)菌殘留。
還有很多人夏天愛喝冰飲，一出門回來就灌一大杯冰水，當(dāng)時(shí)覺得舒服，卻會(huì)給腸胃帶來不小的刺激。平時(shí)可以提前晾一些溫白開，回家之后先歇幾分鐘，慢慢喝一杯溫水補(bǔ)充水分，比冰飲更能緩解暑熱。日常飲食可以多吃一些應(yīng)季的新鮮蔬果，少重油重辣，保持飲食清淡，也能讓身體更輕松。
不少人夏天總覺得晚上精神，經(jīng)常熬到凌晨才睡覺，白天又昏昏沉沉提不起勁，打亂了正常的作息規(guī)律。其實(shí)夏天更要保持規(guī)律的作息，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡，中午可以抽15到20分鐘瞇一會(huì)，補(bǔ)充精力，這樣一整天都能保持好的狀態(tài)。
康匯醫(yī)院也會(huì)定期在公眾號(hào)上更新不同季節(jié)的健康科普內(nèi)容，大家平時(shí)可以多關(guān)注這些實(shí)用的小知識(shí)，慢慢調(diào)整自己的生活習(xí)慣，把健康護(hù)理融入日常的每一件小事里，舒舒服服度過整個(gè)夏天。
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