陜西
修復腸道，多吃這幾種黃金食材
老話說病從口入，每天管好嘴巴，養生就做對一大半。研究表明，90%以上的腸道問題，根源都藏在日常飲食里。大家好，我是專注腸胃健康的月亮。
今天給大家分享5類腸道黃金食材。
堅持在日常飲食里多吃它們
尤其是第5類。非常常見，很多人都忽視了。
第1類。蔬菜水果。它們提供豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維。膳食纖維被譽為清道夫。
不用固定哪幾種，就選你本地應季常見的，只要新鮮，越便宜越好。不要突然吃很多，循序漸進。
第2類。自制酸奶。酸奶是國際公認的，能夠通過食物補充益生菌的食材。比泡菜納豆更有優勢。但一定要自己動手做，吃的是原汁原味才健康。
第3種，奇亞籽。這個東西很神奇，含可溶性膳食纖維，吸水能夠膨脹10倍以上，像凝膠一樣鎖住水分。
第4種。富含B族維生素的，營養酵母，小麥胚芽。我們食物的消化過程， B族維生素，占領著非常重要的地位。
第5類。黃色系。黃色系食物通常富含類胡蘿卜素，消化酶，這些都對我們腸胃有幫助。常見的比如小米、南瓜，芒果，哈密瓜，菠蘿，紅薯，土豆，
以上這些食材，沒有固定吃法，想咋吃咋吃。只需要記住一個核心原則。做的軟爛，好消化。快告訴我，你喜歡吃哪個吧？
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